غازات البطن
يعاني الكثير من الأفراد من تجمّع الغازات التي تُسبّب لهم العديد من الآلام في منطقة البطن، والتي تتكوّن من غاز ثاني أكسيد الكربون، والأكسجين، والنيتروجين، وغاز الكبريت، والالتزام بالعلاجات المنزلية التي سيتم ذكرها لاحقا سيساعد على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، بدون التعرّض لمواقف محرجة ناتجة عن تسرب غازات البطن.
أسباب غازات البطن
- ابتلاع الهواء يُعدّ من أكثر الأسباب التي تُشكّل الغازات، حيث يدخل عبر الجهاز الهضمي عندما يبتلع الإنسان الطعام بسرعة بدون أن يسمح للهواء بالخروج.
- تناول بعض الأطعمة، والمشروبات يساعد على تشكيل الغازات، التي تختلف كميتها من إنسان لآخر حسب الشيء الذي تناوله.
- الإصابة بالإمساك تؤدي إلى حدوث الانتفاخ، والآلام في البطن، ولكنه لا يزيد من كمية الغازات.
- تناول بعض الأدوية، وحدوث المشاكل الصحية كتغير مستوى الهرمونات سيؤدي إلى انتفاخ البطن الناتج عن تراكم الغازات.
طرق الوقاية من غازات البطن
- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة التي تُكون الغازات كالملفوف.
- مضغ الطعام المتناول بشكل جيد، وبطيء.
- علاج المشاكل الصحية كالتي يصاب بها القولون العصبي.
- شرب السوائل قبل الطعام، وليس أثناء تناوله من أجل تسهيل عملية الهضم.
- تجنب العادات التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء كالتدخين، ومضغ العلكة.
- تجنب التوتر، والقلق من أجل التقليل من إفراز الأدرينالين الذي يؤدي زيادته إلى تكون الغازات بكثرة.
- التقليل من التوابل المضافة إلى الأطعمة.
طرق منزلية لعلاج غازات البطن
- بذور الشمر: تلعب دوراً كبيراً في التخليص من انتفاخ البطن، وذلك من خلال التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن تشنّجات العضلات، ويتمّ استخدامها بطريقتين:
- النعناع: فيهى زيت المنثول الذي يساهم في تسهيل مرور الطعام بعد التقليل من تشنّجات الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد على التخلص من غازات البطن، حيث يمكن استخدامه عن طريق:
- الزنجبيل: يحتوي على مادة الشجول التي تساعد في القضاء على آلام الأمعاء الناتجة عن الانتفاخ، وتشكيل الغازات، ويتم إعداده وشربه كالتالي:
- البابونج: يساعد عند شربه في القضاء على الالتهابات التي تُسبب حرقة المعدة، والتي تزيد من انتفاخ البطن، ويتمّ استخدامه من خلال:
- الموز: يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الغازات الناتجة عن الإمساك، حيث يستطيع الشخص تناوله بالطريقة التي يُفضلها سواء عن طريق تناوله مباشرة، أو بإضافته إلى الأطعمة المتناولة كسلطة الفواكه.
- تناول بعض بذور الشمر مباشرة بعد الانتهاء من تناول وجبات الطعام اليومية.
- نقع بذور الشمر في كوب من الماء الدافئ لمدة ربع ساعة، وتصفيته بشكل جيد، ثم شربه خلال فترة النهار أكثر من مرة.
- تناول الأطعمة، ثمّ مضغ بعض أوراق النعناع بعد الانتهاء من الوجبة.
- شربه بعد نقع أوراق النعناع المجفّفة في كوب من الماء الدافئ.
- نقع القليل من الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة ثم تصفيته، ومزجه مع عصير الليمون، والعسل، ثمّ شربه في فترة النهار.
- يمكن استخدامه عن طريق إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام المتناولة، أو من خلال تناول القليل منه قبل تناول الوجبة.
- نقع البابونج الذي يتم شراءه على شكل أكياس من الشاي في كوب من الماء المغلي.
- إضافة القليل من العسل إلى كوب الماء بعد أن تمّ إخراج كيس البابونج منه، حتى يتم شربه بين وجبات الطعام.