النسيان
يعتقدُ الكثير أنّ مشكلة النسيان، وهفوات الذاكرة تتعلق فقط بكبار السن، وأنّها بداية ما يسمى بمرض الزهايمر، لكنّ الكثير من كبار السّن يحافظون على نشاط الذاكرة لديهم، وقد يعاني الكثير من النسيان من مختلف الأعمار، أو حتى تغيرات في وظائف الذاكرة، والذي يسمى الخرف. بحيث تظهر بعض الأعراض، مثل تكرار نفس السؤال أكثر من مرة، ونسيان الكثير من أبسط المعلومات في الحياة اليومية، مع الإهمال الشديد للسلامة الشخصية، وبحيث تبدأ هذه الأعراض بسيطة، ثمّ تشتدّ شيئاً فشيئاً، إلى أن تصلَ للحاجة التّامة للرعاية.[1]
مسببات النسيان
فيما يلي بعض أهمّ أسباب النسيان، وهفوات الذاكرة، والتي قد تسبب لاحقاً الأمراض المتعلقة بوظائف المخّ:[2]
- عدمُ الحصول على القسط الكافي من النوم للشخص.
- المخدراتُ، والأدوية المهدّئة، ومضادات الاكتئاب التي تقوم على تخدير وتثبيط الأعصاب، بحيث تجب استشارة الطبيب قبل أخذ أيٍّ من تلك الأدوية.
- شربُ الكحول، والمشروبات الروحية.
- التعرضُ للاكتئاب فترات طويلة.
- التوترُ، والقلق.
- خلل في وظائف الغدة الدرقية.
علاج النسيان
يمكن اتباع بعض الخطوات، والعادات اليومية التي تساعد في تقوية الذاكرة، والوقاية من مرض النسيان:[3]
- محاولةُ تنظيم الحياة اليومية، وعدم التصرف بعشوائية، إذ يمكن كتابة المهام، والمواعيد، وتكرارها بصوت عالٍ، لتثبيتها في الذاكرة.
- ممارسةُ النشاطات الذهنية، إذ تساعد على تدريب الدماغ، وتقوية الذاكرة.
- التفاعلُ مع المجتمع، والتحدث مع الآخرين، وتجنب الوقوع في الوحدة التي تسبب الكآبة.
- أخذُ قسط كافٍ من النوم يومياً.
- تناولُ الأطعمة الغذائية الصحية.
- ممارسةُ الأنشطة البدنية، بحيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
ضعف التركيز
يُعتبر التركيز أحدَ أهمّ الأشياء في الحياة اليومية، بحيث يتطلب أيّ عمل يقوم به الشخص التركيزَ، لإتقان العمل، وتجنب الأخطاء، كما تحتاج الدراسة أيضاً إلى التركيز، لضمان وصول المعلومات وفهمها، لذا تُعدّ مشكلة ضعف التركيز من أهمّ المشاكل التي تواجه الشخص، بحيث لا يستطيع تذكر الأحداث والمعلومات التي تمّت رؤيتها منذ زمن قصير، وعدم القدرة غلى اتخاذ القرار، بالإضافة إلى عدم القدرة على التفكير، ممّا يسبب الأخطاء بكثرة.[4]
أسباب ضعف التركيز
فيما يلي بعض أهمّ العوامل، والعادات التي تسبب ضعف التركيز:[4]
- شربُ الكحول، ونقص الانتباه.
- الأمراضُ العقلية والصرع.
- الأرقُ والاكتئاب.
- التعبُ المزمن.
- ارتجاجُ المخ.
- النومُ القليل.
- الجوعُ.
- الفرطُ في الاجتهاد سواءً أكان في العمل، أم في الدراسة.
علاج ضعف التركيز
يمكن علاج ضعف التركيز باتباع بعض الأساليب التي تعتمد على نظام الحياة اليومية مثل:[4]
- تناولُ الوجبات الغذائية المتكاملة والصحية.
- النومُ الكافي مع التقليل من تناول الكافيين والمنبهات.
- محاولةُ التقليل من التوتر، وممارسةُ الكتابة، أو القراءة.
- الخضوعُ للعلاج السلوكي، والحدّ من تناول الأدوية المخدرة.
المراجع
- ↑ "Forgetfulness: It's Not Always What You Think", www.webmd.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.
- ↑ "7 common causes of forgetfulness", www.health.harvard.edu, Retrieved 29-10-2018. Edited.
- ↑ "Memory loss: 7 tips to improve your memory", www.mayoclinic.org, Retrieved 29-10-2018.
- ^ أ ب ت "What Causes Unable to Concentrate?", www.healthline.com, Retrieved 29-10-2018. Edited.