الصداع والغثيان
يُعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الصُداع والغثيان، والتي ينتج كلّ منها عن العديد من العوامل، ويؤثران بصورةٍ سلبية على حياة الأفراد، وعلى صحتهم البدنية، واستقرارهم الفسيولوجي، علماً أنّ الصداع (Headache) هو عبارة عن حالةٍ مرضيةٍ تسبب ألماً في الرأس تختلف حدته تبعاً لاختلاف درجة الحالة وأسبابها، أمّا الغثيان (Nausea) فهو الشعور المرتبط بصورةٍ مباشرةٍ بعمل الجهاز الهضميّ والمعدة، ويتمثّل في انزعاجٍ ورغبة في التقيؤ، وفيما يلي سنذكر الأسباب التي تقف وراء كلّ حالةٍ مرضيةٍ، وأفضل الطرق الكفيلة بعلاجها.
الصداع
أسباب الصداع
- الإجهاد البدنيّ.
- التوتر والقلق.
- الاكتئاب.
- سوء النظام الغذائيّ المتبع.
- قلّة شرب الماء.
- قلّة ساعات النوم.
- شرب الكحول.
- إدمان المخدرات.
- تناول بعض أنواع العقاقير.
- تناول مركب (tyramine) الموجودة بنسبة عالية في: الشوكولاتة، والمكسرات، والأجبان.
- مركب جلوتومات أحادي الصوديوم الموجودة في اللحوم المجمدة.
- الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: الأورام السرطانية.
- مشاكل العيون.
- الدورة الشهرية.
- الإمساك.
- الحمل.
- ضربة على الرأس.
- التهاب الجيوب الأنفية.
طرق علاج الصداع
قبل تحديد العلاج، لا بدّ من معرفة الأسباب التي تقف وراء المُشكلة، وفيما يلي سنذكر أبرز العلاجات التي تخلّص من الصداع:
- تناول كمياتٍ كافيةً من الماء، لا تقلّ عن لترين يومياً.
- النوم مدّةً لا تقلّ عن ثماني ساعاتٍ للشخص البالغ.
- الابتعاج عن مثيرات القلق والحزن.
- علاج الأمراض المُسببة لهذه المشكلة.
- تناول المسكنات الخاصّة بهذه الحالة.
- التنفس بعمق.
- فرد الرقبة والاسترخاء تماماً.
- تناول الأعشاب المهدئة.
- ممارسة الرياضة؛ لضمان وصول كميةٍ كافيةٍ من الأكسجين إلى الدماغ.
- وضع أكياس الثلج على الجهة الأمامية من الرأس، أو على الجبين.
- تناول شاي الليمون، أو تطبيق عجينة قشر الليمون على المنطقة المصابة في الرأس.
- تناول كوبٍ من اليانسون، أو حبةٍ واحدةٍ من كبسولاته.
- تناول اللوز الذي يحتوي على مركباتٍ كيميائيةٍ فعالة جداً في القضاء على الصداع خلال وقتٍ قياسيّ.
الغثيان
أسباب الغثيان
- يعدّ من الأعراض الأساسية للحمل، وخاصّة في الأشهر الأولى.
- يرافق العديد من الأمراض، وخاصّة الغنفلونزا.
- يرافق مشاكل واضطرابات الجهاز الهضميّ.
- الإفراط في تناول بعض أنواع الأطعمة بكمياتٍ كبيرةٍ جداً.
- ينتج عن تناول بعض أنواع الأدوية.
- ينتج عن الأمراض التلوثية.
طرق علاج الغثيان
- تناول الأطعمة المهدئة للمعدة، وخاصّة الفواكه والخضراوات، وعصير الفواكه.
- تناول مضادات الغثيان الدوائية.
- اتباع حمية (BRAT)، التي تتكوّن من: الموز، والأرز، وعصير التفاح، وخبز التوست.
- تناول الأعشاب النباتية العطرية التي تقضي على هذا الشعور، وخاصّة الزنجبيل، والنعناع.
- اللجوء إلى الاستشارة الطبية في حال استمرت هذه الحالة مدّةً تزيد عن 72 ساعة ورافقها التقيؤ.