الصداع
هو ذلك الألم الذي يصيب الرأس، أو الرقبة، أو الفروة، ولم يعرف حتّى اليوم السبب الرئيسيّ وراء معظم أنواعه، ويستطيع كلّ من يعاني منه أن يخفّفه عن طريق اللجوء إلى وسائل عديدةٍ نذكر منها: تغيير نمط وأسلوب الحياة، والتعوّد على كيفية الاسترخاء، وتناول الأدوية الخاصّة بهذا الألم، لكن هذه الأدوية تُنتج في أغلب الأحيان مجموعةً من الأعراض الجانبية السيئة التي قد تتعب الإنسان بشكلٍ أكبر من ذي قبل، ولهذا سنذكر في هذا المقال طرقاً لعلاجه دون تناول المسكنات.
أنواع الصداع
- الصداع العضويّ: وهو الناتج عند إصابة أحد أعضاء الجسم، وذلك للعديد من الأسباب، منها:
- الصداع غير العضويّ: وهو الناجم من الحالة النفسيّة السيئة، كالتوتر والقلق.
- صداع الشقيقة: وهو يُصيب الأفراد بمختلف أعمارهم، ويحدث في نصف الرأس.
- البرد أو الحرّ الشديدين.
- الجوع الشديد.
علاج الصداع دون مسكنات
- تناول الشاي بمختلف أنواعه: فهويخلّص من التوتر الذي يسبب الصداع.
- وضع كمادات الماء البارد على الرأس: وهذه الطريقة مفيدةٌ لعلاج الصداع العضويّ، ولا سيما الصداع النصفيّ، أمّا كمادات الماء الفاتر فيتمّ استخدامها لعلاج الصداع غير العضوي.
- شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء يومياً؛ لأنّ جفاف الجسم يسبب العديد من الأمراض، ومن ضمنها الصداع المستمر.
- تدليك الجزء المؤلم من الرأس بملعقةٍ من الحناء المخلوطة والمنقوعة بملعقةٍ من الخلّ، فهذه الخلطة تخفّف صداع الرأس بشكلٍ كبيرٍ وسريعٍ.
- شرب القهوة: فهي تحتوي على الكافيين الذي يساهم في انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من صداع الرأس.
- تناول القرنفل: فهو يخلّص من الصداع، ويتمّ استخدامه من خلال خلطة مع ملعقةٍ من السكر.
- استنشاق بخار الخلّ:، يتم ذلك من خلال غليه مع القليل من الماء، فهو يخلّص من الصداع بشكلٍ كبيرٍ.
- عمل مساج للجسم؛ لأنّ ذلك يزيد إفراز الجسم لمسكنات الألم عن طريق منح العضلات الراحة، وبالتالي التخلّص من الصداع.
- سماع الآيات القرانية؛ فالقران يُهدّئ الجسم ويخلّصه من التوتر والقلق.
- تناول الخضراوات بكثرة: فهي تُرطّب الجسم، وتُخلّصه من الصداع.
- ممارسة التمارين الرياضية يجب ممارسة التمارين باستمرار وبشكلٍ منتظم، فهي توسّع الأوعية الدموية، وبالتالي يسري الدم في الجسم بشكلٍ صحيحٍ وطبيعيّ.
- تجنب تناول المشروبات الكحوليّة.
- الجلوس في مكانٍ هادىءٍ.
- شرب كوبٍ من الليمون الحامض.
- عدم مضغ العلكة وتناول المُثلجات.
- تدليك الرأس بالزيوت الطبيعيّة كزيت الزيتون.
- شرب الأعشاب الطبيعيّة باستمرار كالبابونج والنعناع.
- تناول ملعقةٍ كبيرة من العسل بشكلٍ يوميّ.
طرق الوقاية من الصداع
- معرفة أسباب الصداع المستمر، وعلاجها، كضعف البصر أو ألم الأسنان..
- إراحة الجسم، وتخفيف الضغط والتعب عليه.
- الابتعاد عن كلّ ما يسبب صداع الرأس.
- تجنب سماع الأصوات المرتفعة جداً كسماع الموسيقى.
- تجنّب التدخين كونه يحتوي على مواد ضارة بالصحة.
- تناول الطعام الصحيّ الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة.
- تجنّب الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ أمام التلفاز، أو الحاسوب، أو الهاتف الخلوي.