علاج ضغط الدم المرتفع طبيعياً

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا3، وقد أثبتت بعض الدراسات أنّ لها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع، ويُقترح تناول 30-50 غراماً من بذور الكتان الكاملة يومياً لأكثر من 12 أسبوعاً للحصول على أفضل النتائج، ويمكن إضافة بذور الكتان إلى وجبات الطعام المطبوخ مثل الحساء والعصائر، ويمكن تخزين بذور الكتان في مجمد الثلاجة للحفاظ على فوائده جميعها.[1]

بذور الكرفس

استُخدم الكرفس منذ فترةٍ طويلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم في الصين، وقد أظهرت الدراسات في القوارض أنّه قد يكون فعالاً في علاج ضغط الدم المرتفع، وذلك لأنّه يدرّ البول، ويعتقد الباحثون أنّ الكرفس يحتوي على الكثير من المواد المختلفة التي تلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم، ويمكن تناول بذور الكرفس أو عصيره في علاج ضغط الدم المرتفع.[1]

الثوم

أثبتت الأبحاث الحديثة قدرة الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع، وتشير بعض الأبحاث إلى أنّ المركبات الموجودة في مستخلص الثوم، مثل S-أليلسيستين يمكن أن تُحسن مرونة الشرايين، وتساعد على استرخاء الخلايا العضلية في الأوعية الدموية، ويمكن أن يكون ذلك بسبب تحفيز إنتاج كبريتيد الهيدروجين وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك، واقتضى التنويه أنّ مستخلص الثوم قد يُسبّب اضطرابات في الجهاز الهضمي وبعض الآثار الجانبية الأخرى، كما يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية؛ لذلك فمن المهم استشارة الطبيب قبل استعماله.[2]

زيت السمك

تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين على نسبة عالية من حمض إيكوسابنتاينويك وحمض دوكوسابنتانويك، وهي نوع من الأحماض الدهنية الأوميغا3 التي تلعب دوراً ضرورياً في ضغط الدم، فمثلاً نُشر تقرير في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم، قام فيه الباحثون بتحليل 70 تجربة نشرت سابقاً، ووجدوا أنّ استهلاك الأحماض الدهنيّة أوميغا3 لمدّة أربعة إلى 26 أسبوعاً يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بنسبة قليلة جداً، وعلى الرغم من أنّ العديد من الدراسات قد استخدمت جرعات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا3، فإنّ دراسة أولية نُشرت في مجلة التغذية في عام 2016م أظهرت أنّ تناول كمية صغيرة من حمض إيكوسابنتاينويك وحمض دوكوسابنتانويك يمكن أن تُخفض ضغط الدم الإنقباضي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث.[2]

الطماطم

تحتوي الطماطم على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات A، C، E، والليكوبين، لذا يمكن للمركبات الموجودة في الطماطم أن تساهم في خفض تراكم الكولسترول في الأوعية الدموية، ومكافحة تطور ارتفاع ضغط الدم، ويمكن تناول الطماطم في العديد من الطرق كإضافتها إلى الفلفل الحار أو المقبلات أو الحساء.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Judith Marcin, MD (2018-1-30), "10 Herbs That May Help Lower High Blood Pressure"، www.healthline.com, Retrieved 2018-2-18. Edited.
2. ^ أ ب Cathy Wong, ND (2018-2-8), "natural-remedies-for-high-blood-pressure"، www.verywell.com, Retrieved 2018-2-18. Edited.
3. ↑ "natural-ways-to-lower-blood-pressure", draxe.com, Retrieved 2018-2-18. Edited.