الحديد في الدم
يعتبرُ الحديد من أهمّ المعادن التي يحتاجُها جسم الإنسان للقيام بالعديد من الوظائف الحيويّة والجسديّة الضروريّة، أبرزُها إنتاج خلايا الدم الحمراء المحمّلة بالأكسجين، وتمكينُ العضلات من تخزين الأكسجين وكذلك استخدامه، ويكون الحديد عبارة عن جزء من عدة إنزيمات تسهل من هضمِ الأطعمة، وتحفّزُ من حدوثِ ردودِ الفعل المهمّة التي تحصلُ في مناطقَ مختلفةٍ من الجسم.
نقص الحديد
يكون عبارة عن استنفاد مخازن الجسم للحديد، وبالتالي عدم قدرتِه على المحافظة على معدّلات طبيعيّة من الهيموغلوبين داخل الدم، وبالتالي سيكون الجسم غير قادرٍ على إنتاج الكميّات الكافية والمطلوبة من الهيموغلوبين، فيؤدي ذلك إلى اضطرابات وظيفية وصحيّة تؤثر سلباً على قدرة العديد من أجهزة الجسم على القيام بوظائفها.
علاج نقص الحديد
- تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد: يساعدُ وجود الأطعمة التي تحتوي على كمّياتٍ كبيرةٍ من الحديد في النظام الغذائي على الوقاية من نقص الحديد وكذلك علاجه إن وجد، ومن أهمّها: كبد ولحم البقر، وبلح البحر، وكبد الضأن، وقلب البقر، والمحار المطبوخ، وفول الصويا، والفول الأصفر الخام، والفلافل، والعدس، وبذور السمسم المحمّص، والسبانخ، إضافةً لجذور الزنجبيل.
- اللجوء لمكمّلات الحديد: توجدُ في الصيدليات على شكلِ أقراص أو كبسولات، حيث تجدّدُ مخازن الحديد في الجسم، والذي يُساعد على تسهيل امتصاصها هو تناولها على معدة فارغة.
- استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C: حيث يعزّز ويحفز الجسم على امتصاص الحديد جيّداً؛ لذلك من الأفضل تناول الأطعمة أو العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة منه، وفي نفس الوقت الحفاظ على تناول الحديد ضمن المعدّلِ الطبيعيّ، ومن أهمّ هذه العصائر: عصيرُ الّليمون، والبرتقال.
- معالجة أسباب نقص الحديد: ويكون ذلك بالتشخيص الطبيّ الصحيح لتحديد السبب الأساسيّ، من أجل السيطرة عليه، ومنها مثلاً تناول حبوب منع الحمل، والمضادات الحيويّة، والعقاقير المستخدمة للتخلص من القرحة الهضميّة، وإجراء عمليات جراحيّة للتخلص من الورم الليفيّ، والنزيف.
أمراض نقص الحديد
- فقر الدم: ينتج عن اضطراب خلايا الدم الحمراء، وانخفاض مستويات الهيموغلوبين في الدم.
- أمراض القلب: وتتضمّن عدم انتظام ضربات القلب أو سرعتها الكبيرة.
- عدم كفاية النمو: ويعني النموّ المتأخر، لا سيّما عند الرضع والأطفال، كما يتأثر ذلك بزيادة قابلية الجسم للإصابة بالالتهابات وتطوّرها.
- التعب: يتضمن الإرهاق الجسديّ الذي يؤدي للاكتئاب وعدم القدرة على النوم، وبالتالي قلة عدد ساعاته.