علاج ضعف الثقة بالنفس طب 21 الشاملة

الثقة بالنفس

ضعفُ الثقة بالنفس والشعور بقيمتها بين الآخرين شعورٌ متذبذب يأتي لكلّ فرد بناءً على تغيّراتِ الظروفِ المحيطة، فالأشخاص الذين يملكون احتراماً وتقديراً كافياً نحوَ أنفسهم لا يجدون صعوبةً في تعاملِهم مع أنفسهم مهما اختلفت الظروف المحيطة. أمّا مَن يعانونَ من ضعفِ الثقة بالنفس فإنّهم قد يواجهون الكثير من العوائق في نظرتهم وتقديرهم لذاتهم، فقد ينظرون لها نظرة سيّئة أو متدنية، وقد يملكون ثقة أكبر في مواقفَ أخرى، وهؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى دفعةٍ معنويّةٍ قويّةٍ تساعدهم على تخطّي هذا الضعف.[1]

أسباب ضعف الثقة بالنفس

يوجد العديد من أسباب ضعف النفس، ومنها:[2]

• الشعور بأنّ الآخرين يعلمون نقاطَ ضعف الشخص، وأنّه مراقب من قبل الآخرين.
• خوفُ الشخص من تعرّضه لانتقاداتٍ من الآخرين، ممّا يدفعُه للخوفِ من أيّ تصرفاتٍ تخصُّه.
• شعورُ الإنسان بالضعف وعدم قدرتِه على القيام بأيّ شيء، وهذا الشعور يمنعُه من القيام بعملِه بشكلٍ جيّد.
• سيطرة مجموعة من مفاهيم ومصطلحات الفشل على الشخص تمنعُه من محاولة النجاح والتجربة مرة أخرى.
• وجود إحساس بالنقص أمام الآخرين.
• التعرّض لانتقاداتٍ هادمة وجارحة من قبل الأشخاص المقربين خاصّة الأهل والأصدقاء.
• اتباعُ أسلوب المقارنة بين الأشخاص بوجودِ الآخرين، خاصّةً إذا كانت هناك مقارنةً سيئةً.
• تركيز الأهل على مواطن ضعف أبنائهم دون مواطن قوّتهم.

علاج ضعف الثقة بالنفس

يمكن علاج ضعف النفس باتباع الخطوات التالية:[3]

• الصداقة: من أهمّ ما يمكنُ أن يعالجَ ويمنع ضعف الثقة بالنفس الأصدقاء، فإذا كانوا يتمنون جميعاً النجاح لبعضهم فإن هذا عامل محفزٌّ للثقة وللبناء، أمّا إذا كان هناك من يفضّلُ المصلحة الشخصيّة ومصلحته الخاصّة على الآخرين، فإنّ ذلك يحدثُ خللاً في العلاقات بينهم وفي ثقتهم بأنفسهم.
• العلم: وهو سلاحٌ فعّال ينيرُ الدربَ والطريق، ويعلمُ الإنسان كيف يتصرف في المواقف السلبيّة وكيف يواجه المجتمع وظروف الحياة بسلاحٍ صحيحٍ وفعالٍ.
• وضع الخطط والأهداف: مهما كان الهدفُ صغيراً فإنّ تحقيقه يمنح صاحبه ثقةً وقوةً لتحقيق أهداف أكبر والوصول لنجاحاتٍ أكثر.
• تجنّب التفكير السلبيّ: خاصةً عند حدوث مشكلةٍ ما يضعُ الشخص تصوراتٍ عديدةً ومختلفة لما يقوله الآخرون عنه ولما يعتقدون ويفكرون، وما هي الخطوات اللازمة والتالية التي يمكن اتباعها لاحقاً، فكل هذا غير مهمّ وغير ضروريّ، ولكن يجب الاستفادة من الأخطاء الماضية والاستفادة منها للمستقبل بحيث تحقّقُ المزيدَ من النجاح، كما يجب وضعُ المشكلة كاملة والبحث عن حلول بديلة لها.

المراجع

1. ^ أ ب "How to Build Self Confidence", www.wikihow.com, Retrieved 2018-7-10. Edited.
2. ↑ "Building Self-Confidence", www.mindtools.com, Retrieved 2018-7-10. Edited.
3. ↑ KAREN HELLESVIG-GASKELL (2017-6-13), "10 Quick Ways to Build Self-Confidence"، livestrong.com, Retrieved 2018-7-10. Edited.