تشقُّق الكعبَين
يُعَدُّ تشقُّق الكعبَين مُشكلة شائعة تُصيب القدم، وعلى الرغم من أنَّها تُسبِّب الشعور بالانزعاج عندما يمشي الشخص المصاب حافيَ القدمين، إلّا أنَّ أغلب الأشخاص المُصابين بها لا يأخذون هذه المشكلة على محمَل الجدّ، ولكن في بعض الحالات يُصبح التشقُّق عميقاً، ويُسبِّب الألم، وفي هذا المقال ذكرٌ لطرق عِلاج تشقُّق الكعبَين.[١]
عِلاج تشقُّق الكعبَين
بلسم الكعب أو المُرطِّبات السميكة
يحتوي بلسم الكعب (بالإنجليزيّة: heel balm) على مكوِّنات ترطيب، وتنعيم، وتقشير للجلد الميت، ومن هذه المكوِّنات التي يمكن البحث عنها في الصيدليَّات: اليوريا، وحمض الساليسيليك، وأحماض ألفا هيدروكسي، والسكاريد آيزومرات (بالإنجليزيّة: saccharide isomerate).[١]
حجر الخفاف
- ماء دافئ.
- صابون.
- حجر الخفاف.
- تحضير الماء الدافئ، والصابون، ووَضْع القدمَين في الماء الدافئ الصابونيّ (قبل النوم).
- نقع القدمَين في الماء الصابونيّ لمُدَّة 20 دقيقة.
- فرك خلايا الجلد الميتة بلُطف باستخدام حجر الخفاف، وذلك أثناء النقع.
- شطف القدمَين بالماء، واستخدام المنشفة في تجفيفهما.
- وضع مُرطِّب للقدم، أو كريم.
- ارتداء جوارب قُطنيَّة.
- تكرار هذا العلاج بانتظام حتى يلتئم التشقُّق في الكعبَين.
زيت جوز الهند
يُعَدُّ زيت جوز الهند مرطِّباً طبيعيّاً؛ حيث يحتوي على خصائص مُضادَّة للبكتيريا، والفطريّات، وبالتالي فإنَّه يُكافح الالتهابات البكتيريّة، والفطريّة، ويُعالِج تشقُّق الكعبَين، وجفافهما، وطريقته هي:[٣]
- المكوِّنات: زيت جوز الهند.
- طريقة التحضير:
- نقع القدمَين بالماء الدافئ (قبل النوم).
- فرك القدمَين بقطعة إسفنج مُناسبة أثناء النقع.
- تجفيف القدمَين جيّداً.
- وضع زيت جوز الهند على الكعبَين.
- ارتداء زوج من الجوارب.
- خلع الجوارب، وغسل القدمين بالماء الدافئ صباحاً.
- تكرار هذا العلاج عدَّة أيّام قليلة حتى رُؤية النتائج.
الملح وعصير الليمون
يُستخدَم قناع الملح، وعصير الليمون، وماء الورد، والجلسرين في تنعيم الكعبَين؛ وذلك بسبب الخصائص الحِمضيَّة في الليمون، والتي تشفي الجلد من الخُشونة، والجفاف، وكذلك الخصائص المُضادَّة للالتهاب، والمُطهِّرة، والتي تُوجَد في ماء الورد، أمَّا الجلسرين فإنَّه يُساهم في تليين الجلد؛ ولذلك فإنَّ مزيج ماء الورد، والجلسرين يُعتبَر علاجاً فعّالاً لتشقُّق الكعبَين، والطريقة هي:[٢]
- المكوِّنات والأدوات:
- طريقة التحضير:
- ملعقة كبيرة من الملح.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الجلسرين.
- ملعقتان صغيرتان من ماء الورد.
- ماء دافئ.
- حجر الخفاف، أو مُقشِّرة القدم (بالإنجليزيّة: foot scrubber).
- ملء حوض بالماء الدافئ.
- إضافة الملح، و8-10 قطرات من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من الجلسرين، وملعقة صغيرة من ماء الورد إلى حوض الماء الدافئ.
- نقع القدمَين لمُدَّة 15-20 دقيقة في حوض الماء.
- فرك الكعبَين، وجوانب القدمَين باستخدام حجر الخفاف، أو مُقشِّرة القدم.
- خلط ملعقة صغيرة من الجلسرين، وملعقة صغيرة من ماء الورد، وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- وضع الخليط على الكعبَين، وارتداء زوج الجوارب، وتركها طوال الليل.
- غسل القدمَين بالماء الفاتر صباحاً.
- تكرار هذا العلاج عدَّة أيّام قليلة.
غسول الفم
يُساعد نقع القدمَين في غسول الفم على إزالة الجلد الميت، والقاسي، ويجعل فركَه، وإزالته أسهل، كما يُطهِّر الجلد ويهدِّئه؛ وذلك لاحتوائه على موادّ كيميائيّة نباتيّة، مثل: المنثول، والثيمول، وطريقته هي:[٢]
- المكوِّنات والأدوات:
- طريقة التحضير:
- كوب من غسول الفم.
- كوب من الخلِّ الأبيض.
- كوبان من الماء.
- حوض.
- حجر الخفاف، أو مبرد القدم.
- خلط المكوِّنات، ووضعها في الحوض، ونقع القدمَين في الخليط السائل لمُدَّة 10-15 دقيقة.
- إزالة القدمَين من الحوض.
- فرك القدمَين بالمبرد، أو حجر الخفاف؛ لإزالة الجلد الميت.
- شطف القدمَين بماء نظيف، وتجفيفهما بالطبطبة.
- وضع مُرطِّب على القدمَين.
- تكرار هذا العلاج يوميّاً لمُدَّة 2-4 أيّام حتى يزول الجلد الميت.
أسباب تشقُّق الكعبَين
يُعَدُّ وجود منطقة جافّة، وسميكة، وقاسية حول حوافِّ الكعب من العلامات الأولى لتشقُّق الكعبَين، وبينما يمشي الشخص تتوسَّع الوسادة الدهنيّة في الكعب، ممَّا يُؤدّي إلى تشقُّق الكعبَين، كما أنَّ له أسباباً عديدة، منها:[١]
- الوقوف لساعات طويلة.
- المشي بأقدام حافية، أو انتعال الصنادل المفتوحة.
- الاستحمام بالماء الساخن لوقت طويل، واستخدام الصابون القاسي على البشرة.
- ارتداء الأحذية غير المُناسبة، أو الأحذية المُسطَّحة التي لا تدعم الكعب.
- جفاف البشرة بسبب المناخ، مثل: درجات الحرارة الباردة، أو الرطوبة المُنخفضة.
- جفاف البشرة بسبب عدم ترطيب القدمَين باستمرار.
- ارتفاع السكّر، وضعف الدورة الدمويَّة الناجم عن مرض السكّري.
- نقص نوع من الفيتامينات.
- العدوى الفطريّة.
- قُصور الغُدَّة الدرقيّة.
- الصدفيّة.
- البدانة.
- الحمل.
- الشيخوخة.
أعراض تشقُّق الكعبَين
توجد العديد من الأعراض التي تظهر عند الإصابة بتشقُّق الكعبَين، ومنها:[١]
- الجلد المُتقشِّر.
- الحكّة.
- الألم.
- النزف.
- الالتهاب الجلدي المُحمَّر.
- التقرُّح.
- أعراض الحالات الشديدة من تشقُّق الكعبَين، والتي تُسبِّبها بعض الحالات الطبيَّة، وهي: فُقدان الشُّعور بالكعب، والتهاب النسيج الخلوي، وقُرحة القدم السكّري، وتشمل الأعراض الإصابة بالألم، والدفء (الشُّعور بالحرارة)، والتورُّم، ويُوصى بالاتصال بالطبيب فور الشُّعور بهذه الأعراض.
الوقاية من تشقُّق الكعبين
توجد عِدَّة احتياطات يمكن اتِّباعها؛ لتجنُّب تشقُّق الكعبَين، ومنها:[١]
- ارتداء الأحذية المُناسبة، واللائقة بدنيّاً، والتي تدعم الكعب، وتسنده؛ بحيث تكون عريضةً عند الكعب، ومتينة، ومُحاولة تجنُّب الأحذية الضيِّقة.
- تجنُّب ارتداء الشباشب، والصنادل؛ لأنَّها تُسبِّب جفاف القدمَين.
- تجنُّب ارتداء الأحذية المفتوحة من الخلف؛ لأنَّها لا توفِّر الدعم للكعب.
- تجنُّب ارتداء الأحذية ذات الكعب الطويل، والرفيع؛ لأنَّها تُسبِّب توسُّع الكعب نحو الجوانب.
- تجنُّب الوقوف في وضعيَّة واحدة، أو الجلوس جلسة الرِّجل على الرِّجل لفترة طويلة.
- وضع مُرطِّب سميك للقدم، وارتداء الجوارب أثناء الليل.
- ارتداء أحذية ذات بطانة كعب من السيليكون؛ وذلك لمنع توسُّع وسادة الكعب.
- الحفاظ على رُطوبة الجسم من خلال شُرب الكثير من السوائل.
- استخدام حجر الخفاف (حجر بركانيّ خفيف يُستعمَل في الصقل) بعد الاستحمام عِدَّة مرَّات في الأسبوع.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Annette McDermott (2017-2-23), "How to Fix Cracked Heels at Home"، www.healthline.com, Retrieved 2018-9-10. Edited.
- ^ أ ب ت Kushneet Kukreja (2017-9-19), "20 Simple Home Remedies For Cracked Heels"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-9-10. Edited.
- ^ أ ب "How to heal cracked feet at home fast and naturally", www.vkool.com, Retrieved 2018-9-10. Edited.