علاج ضعف الشعر عند النساء

تناول نظام غذائي متوازن

يلعب النظام الغذائي دوراً ضرورياً وهاماً في تقوية الشعر وتعزيز صحّته، حيث يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية (الأوميغا3) مثل: سمك السلمون، والتونة، والماكريل، وزيت بذور الكتان، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات وB12 مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتحات الألبان، وB6 مثل: الموز، والبطاطا، والسبانخ، وحمض الفوليك الموجود في الكثير من الخضروات والفواكه وبخاصة الحمضيات، والطماطم، والحبوب الكاملة، كما أنّ البروتين، والحديد، والزنك، والمغنسيوم، والبيوتين جميعها مهمّة لصحّة الشعر وتقويته.[1]

تناول المكمّلات الغذائيّة

يجب تناول مكمّلات الفيتامينات إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائيّة اللازمة لصحّة الشعر من النظام الغذائي اليوميّ، ويمكن تناول الفيتامينات دون وصفة طبيّة لتقوية الشعر.[2]

تدليك فروة الرأس

تدليك فروة الرأس بانتظام يساعد بشكلٍ فعّال على زيادة تدفّق الدم إلى بصيلات الشعر، وترطيبه، وتقليل تساقطه،[3] وبالتالي زيادة نموّ الشعر شهريّاً، وإنتاج المزيد من بصيلات الشعر، ومن أهمّ الزّيوت التي يُفضّل استعمالها في تدليك فروة الرأس زيت النعناع، وزيت شجرة الشاي، وزيت البابونج، وزيت الليمون، وزيت الخروع، وزيت اللوز.[4]

ممارسة التمارين الرياضية

تعدّ الرياضة مهمة لصحة الشعر وعلاج ضعفه، فهي تنشط الدورة الدموية، وتزيد إفراز الزّهم الواقي من فروة الرأس، كما أنّ التعرّق الناتج عن ممارسة الرياضة يساعد على التخلص من الأوساخ والجلد الميّت التي قد تسدّ بصيلات الشعر.[3]

تجنب استعمال الحرارة على الشعر

يجب الحد من استعمال مجففات الشعر، والمكواة، ومكبس الشعر، كما يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة؛ وذلك لأنّ الحرارة تُسبب جفاف الشعر وتكسره، مما يؤدي إلى ضعف الشعر.[5]

العلاجات المنزلية

تساهم العلاجات المنزلية في الحفاظ على صحة الشعر، حيث توجد الكثير من المواد الطبيعية التي تقوي الشعر وتعالج جفافه وتكسره، ومن ضمن العلاجات التي تقوي الشعر هي: الحناء، وبذور الكتان، وأوراق الكاري.[6]

المراجع

1. ↑ "Diet and Healthy Hair", www.webmd.com, Retrieved 2017-12-30. Edited.
2. ↑ HEATHER TOPHAM WOOD (2017-8-14), "can-make-hair-stronger"، www.livestrong.com, Retrieved 2017-12-30. Edited.
3. ^ أ ب "Get-Healthy,-Strong-Hair", www.wikihow.com, Retrieved 2017-12-30. Edited.
4. ↑ "The-benefits-of-massaging-your-scalp", www.health24.com, Retrieved 2017-12-30. Edited.
5. ↑ "Strengthen-Hair", www.wikihow.com, Retrieved 2018-1-16. Edited.
6. ↑ "how-to-strengthen-your-hair", vkool.com, Retrieved 2018-1-16. Edited.