شد البطن والأرداف
يعاني الكثير من الأفراد وتحديداً النساء من مشكلة ترهلات الجسم التي تظهر في مناطق معينة في الجسم: كالأرداف، والبطن، والمؤخرة، والتي تكون نتيجة العديد من العوامل نذكر منها: الحمل والولادة عند النساء، أو تناول بعض أنواع الأطعمة غير الصحية والمفيدة، أو عوامل وراثية، أو قلة الحركة والمشي، حيث تؤثر هذه المشكلة بشكل سلبي على شكل الجسم ومظهره، ولذلك سنذكر في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية المنزلية التي من شأنها أن تساعد في شد منطقتي الأرداف والبطن.
طرق شد البطن والأرداف
زيت الزيتون وعصير الليمون
المكوّنات:
- ثماني ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- ثماني ملاعق صغيرة من الجلسرين السائل.
- ست ملاعق من أي كريم مرطب.
- بضع قطرات من عصير الليمون الحامض.
- ملعقة صغيرة من ماء الورد.
طريقة التحضير:
- وضع زيت الزيتون والجلسرين السائل في وعاء كبير، وخلطهما جيداً.
- إضافة الكريم المرطب وماء الورد، مع الاستمرار في الخلط.
- وضع الخليط في قنينة زجاجية والاحتفاظ بها لحين الاستخدام.
- تسخين الخليط قليلاً قبل استخدامه، ثمّ وضعه على المناطق المراد شدها، مع التدليك بشكل دائري بخفة تامة لمدة تتراوح ما بين العشر دقائق والربع ساعة.
- تركه لمدّة ساعة، حتى يجف بشكل نهائي.
- غسل الجسم بالماء الدافئ والصابون جيداً.
القهوة المطحونة والماء
المكوّنات:
- أربع ملاعق صغيرة من القهوة المطحونة طحناً ناعماً.
- كمية قليلة من الماء الدافئ.
طريقة التحضير:
- وضع القهوة في وعاء كبير.
- سكب الماء بالتدريج، وعجن المكوّنات جيداً باستخدام اليد، لتكوين عجينة لينة ومتماسكة يسهل استخدامها.
- وضع العجينة الناتجة على منطقتي البطن والأرداف، مع التدليك الجيد لمدّة خمس دقائق تقريباً بواسطة أطراف الأصابع.
- تركها لمدّة تتراوح ما بين الربع ساعة والنصف ساعة تقريباً، حتّى تجف جيداً.
- غسل الجسم بالماء الدافئ والصابون جيداً، مع تكرار هذه الوصفة مرة يومياً بشكل منتظم.
زيت النعناع وزيت الزنجبيل
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من زيت الليمون.
- ملعقة كبيرة من زيت النعناع.
- ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل.
- القليل من خل التفاح.
طريقة التحضير:
- خلط زيت الليمون وزيت النعناع جيداً.
- إضافة زيت الزنجبيل وخل التفاح، مع الاستمرار في الخلط، للحصول على خليط متماسك.
- وضع الخليط على المناطق المتضررة، وتركه لمدة نصف ساعة تقريباً.
- غسل الجسم بالماء والصابون جيداً، مع استخدام هذه الوصفة مرة في اليوم.
نصائح لشد البطن والأرداف
- تناول الأطعمة الخالية من الدهون والزيوت.
- الإكثار من شرب الماء يومياً.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة المفيدة والضرورية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.