الرياضة بجميع أنواعها مهمّة جداً لجسم الإنسان، فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد على حرق السعرات الحرارية، فتحافظ على رشاقة الإنسان، وتبقيه بصحّة جيّدة.
من شروطها أن تكون على أطراف الأصابع؛ لأنّها إذا كانت على عكس ذلك سوف تسبّب آلاماً في المفاصل، إذ إنّ الجسم يتلقّى صدمات متتالية قد تؤدّي إلى ضرر فيها، ويجب الإشارة إلى أنّ رياضة المشي السريع أفضل من الهرولة، ولكن لا يفضل اتّباع مرضى السكري لرياضة المشي السريع.
السباحة من أفضل التمارين التي يمكن لأيّ شخص ممارستها، ويجب الانتباه إلى ضرورة السباحة إلى مسافات قصيرة في البداية، ثمّ العمل على زيادتها بالتدريج، وهذا يعتمد على اللياقة البدنية للشخص، وتعتبر السباحة من أفضل أنواع الرياضة التي يمكن اتّباعها لعلاج آلام المفاصل.
تعتبر من أكثر أنواع الرياضة فائدة، ويشترط في الدراجة أن تكون ذات مقعد مريح، للوصول إلى الغاية المرجوة منها، ويجب ركوب الدراسة في مكانٍ خالٍ من السيارات، لأن وجود السيارات قد يعيق الحركة، ولا بدّ من أن تقود الدراجة في مكان تكثر فيه المرتفعات، والتي تحتاج إلى مقاومة أكثر.
هذه الأنواع من التمارين مفيدة للرجال وللسيدات، فيوجد الكثير من المراكز والنوادي التي عُملت خصيصاً لممارسة هذه الأنواع من التمارين فيها، ولكن قبل ممارسة هذه التمارين لا بدّ من الخضوع أولا لفترة تدريبية من قبل مدربين لتهيئة العضلات، بحيث تعمل على شدها، ويشترط ارتداء حذاء رياضي مريح ذو حشوة خاصة، حتّى تساعد في تخفيف قوة الضربات التي قد يتعرض لها الجسم كالقفز مثلاً، ويشترط أيضاً استخدام أرضيات خاصة غير صلبة، كما ويوجد هناك العديد من البرامج التلفزيونية التي تساعد على تدريب الأشخاص على هذه التمارين الرياضية والاستفادة منها.