استخدام بذور الكتان للتنحيف

بذر الكتانبذر الكتان؛ هو عبارة عن نوع من النباتات الحولية الزيتية المعمرة من الفصيلة الكتانية، يبلغ ارتفاعه متر واحد، ويتميّز بساقه الرفيعة، وأوراقه الرمحية

بذر الكتان

بذر الكتان؛ هو عبارة عن نوع من النباتات الحولية الزيتية المعمرة من الفصيلة الكتانية، يبلغ ارتفاعه متر واحد، ويتميّز بساقه الرفيعة، وأوراقه الرمحية الشكل، وزهوره ذات اللون الأزرق، وبذوره البنية. عرِف بذر الكتّان في مصر القديمة أيام الفراعنة؛ حيث استخدموه لصنع القماش المعروف بالكتّان المستعمل في عملية التحنيط، ويتواجد في العديد من الدول، ومنها؛ الهند، ومناطق شرق البحر المتوسط، وأوروبا.

تتكوّن بذور الكتان من؛ البروتينات، والكربوهيدرات، والسكريّات، والألياف الغذائية، والدهون، والدهون المشبعة، والثيامين، والرايبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثينيك، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، وفيتامين ج.

بذور الكتان للتنحيف

إنّ الألياف والمواد الصمغية التي يطلق عليها (ليجنين) الموجودة في بذر الكتان لها دور في التقليل من الشهية لتناول الطعام، وإكساب الجسم الشعور بالشبع، وامتلاء المعدة، وذلك من خلال طحنها بشكلٍ جيّد وتناول مقدار ملعقتين منها يومياً. ولكن ننوّه إلى أنّه يجب عدم الإكثار من تناول بذور الكتان؛ لتجنب الإصابة بالإسهال، ويفضل شرب كميّاتٍ كافية من الماء للاستفادة منها، ويمكن تناولها بإضافتها لأطباق الطعام، كالأرز والخبز.

استخدام بذور الكتان للتنحيف

بعض النصائح المتبعة عند عملية التنحيف

• الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
• شرب كميات كافية من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

فوائد بذور الكتان

المقال السابق: استعمال زيت الزيتون للشعر
المقال التالي: طريقة عمل مربى التفاح على الطريقة السورية