تعرّف النحافة بأنّها انخفاض مؤشر كتلة الجسم عن المعدل الطبيعي، والذي يقدر ب 18.5 كيلوغراماً، والتي تحدث بسبب مجموعة من العوامل التي تكون عرضيّة أو مرضيّة مثل سوء التغذيّة، أو الأمراض المزمنة، أو اتباع بعض العادات الغذائيّة السلبيّة منذ الصغر، وهذا ما يؤثر في الشخص المصاب، ويجعله يعاني من الحرج والقلق نتيجة مظهره الخارجي غير المحبب، لذلك سنقدم في موضوعنا هذا طريقة لتسمين الجسم في أسبوع.
يشار إلى أنّ وجبات هذا النظام الغذائي ثابتة طيلة أيام الأسبوع، وهي كالآتي:
نخلط كوباً من الحليب وست ملاعق صغيرة من عسل النحل بشكل جيّد في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج ناعم، ونضيف بعد ذلك كوبين من الجبنة الصفراء، ونصف كوب من دقيق الشوفان، ونخلط المكوّنات مع بعضها من جديد، ونسكب مقدار كوب من المزيج، ونشربه قبل وجبة الفطور يومياً.
ننقع كوباً من حبّات الزبيب في كوبٍ من الماء لمدة لا تقل عن خمس عشرة ساعة، ونهرسها بعد ذلك في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة، ثمّ نضيف لها ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحلبة، ونخلط من جديد حتى نحصل على مزيج لين، ونضعه في الثلاجة حتى يبرد ثمّ نتناوله يوميّاً قبل وجبة الإفطار.
نخلط ثلاثة أكواب من لبن الزبادي، وست ملاعق صغيرة من العسل، وثلاث موزات، وعشرون حبّة من الجوز معاً في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على خليط ناعم، ونشرب منه مرتين يومياً مرة في الصباح الباكر على معدة فارغة، وأخرى قبل النوم.