التخسيس
العديد من الأشخاص يعانون من تراكمات دهنية في أماكن مختلفة في أجسامهم وتحديداً منطقة الأفخاذ والبطن والأرداف، وتعتبر هذه المناطق الأكثر صعوبة في حرق الدهون، والتي تعرضهم إلى مشكلات كثيرة سواء للرجال أو النساء من ناحية المظهر، خاصةً عند لبس الملابس الضيقة، وقد تؤثر على بعضهم وتسبب لهم العديد من الأمراض، لذلك وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق السريعة للتخسيس.
طرق تخسيس سريعة جداً
طرق تخسيس بالوصفات الطبيعية
- الليمون: هذه الوصفة مناسبة لخسارة خمسة كيلوغرامات خلال خمسة أيام، حيث نعصر ليمونتين ونزيل البذور منهما، ونضيف لهما نصف لتر من الماء، وكمية قليلة من السكر والأفضل الاستغناء عنه، وربع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، ونخلط المكوّنات جيداً، ونشرب المشروب بارداً كل يوم في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، أو نضعه على نارٍ هادئة ليسخن ونتناوله دافئاً.
- العسل والكركم: هذه الوصفة مناسبة لخسارة عشرين كيلوغراماً من منطقة الكرش والأفخاذ، حيث نخلط ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة من مسحوق الكركم، وملعقة من مبشور قشر الليمون الطازج، وكوباً من الماء الدافئ جيداً، ونشربه مرتين في اليوم، مرة في الصباح الباكر على الريق، ومرة في الليل قبل الذهاب إلى النوم.
طرق تخسيس دون رجيم
- تناول حبة كاملة من البرتقال بدلاً من تناولها كعصير؛ إذ توفر علينا حرق خمسة وأربعين سعراً حرارياً.
- شرب كوب من الشاي أو فنجان من القهوة في الصباح الباكر من غير إضافة سكر، أو يمكن أن نستخدم السكر الدايت بدلاً من السكر العادي.
- استخدام المستردة بدلاً من المايونيز في وجبات الطعام، لأنّ المستردة تقي الجسم من مئة سعر حراري لكل ملعقة طعام.
- شرب اللبن الخالي من الدسم بدلاً من تناول اللبن كامل الدسم.
- تناول تفاحة بدلاً من البطاطا مع الوجبة الخفيفة، لأنّها تحتوي على الألياف الغذائية.
- تتناول وجبات الطعام الصغيرة كلّ ساعتين أو تلاث ساعات بدلاً من تناولها على ثلاث وجبات رئيسية، لأنها تقلل الاندفاع نحو الوجبات الدسمة، وتساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.
- استعمال المرقة بدلاً من قلي الدجاج والخضار واللحم في الزبدة أو الزيت النباتي.
- التقليل من أكل المكسرات المملحة، والفواكه المجففة.
- الابتعاد عن تناول الوجبات في المطاعم؛ لأنّها تستخدم الكثير من الدهون في إعداد الطعام.
- ممارسة رياضة المشي من أجل حرق الدهون، وممارسة رياضة السباحة لمدة لا تزيد عن ساعة في اليوم لتحسين شكل الجسم وتقوية عضلاته.