فيتامين a للحامل

فوائد فيتامين أ للحامل

يُعدّ فيتامين أ مهمّاً لنموّ الجنين، وتطوّر دماغه، وكليتيه، وعظامه، ورئتيه، وجهازه العصبيّ المركزيّ، والرئويّ، والدوراني، كما أنّه مهمٌّ للمحافظة على صحّة النظر، ودعم الجهاز المناعيّ، ومكافحة العدوى، كما أنّه يلعب دوراً في أيض الدهون، ويجدر الذكر أنّ حصول الأم على فيتامين أ يُعدّ أمراً مهمّاً للمرأة التي على وشك أن تلد، وذلك لأنّه يُساعد على شفاء الأنسجة وإصلاحها بعد الولادة.[1] ويجدر الذكر أنّ المرأة الحامل أكثر عرضةً للإصابة بنقص فيتامين أ، وخصوصاً في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، وذلك لأنّ تطور الجنين في هذا الفترة يكون سريعاً، كما يزداد حجم الدم كثيراً خلال هذه الفترة أيضاً، ولذلك فإنّ المرأة الحامل تُنصح بتناول حميةٍ غذائيّةٍ متوازنةٍ وصحيّةٍ للحصول على جميع العناصر الغذائيّة المهمّة للحامل، ومنها فيتامين أ.[2]

أضرار زيادة فيتامين أ للحامل

على الرغم من أهميّة فيتامين أ خلال فترة الحمل، إلّا أنّ زيادته تضرّ الحامل والجنين، إذ إنّ الجسم يُخزّن الكميّات الزائدة منه في الكبد، وقد يُسبّب هذا التراكم تأثيراتٍ سامّةً قد تؤدي إلى تلف الكبد، كما أنّه قد يسبب التشوهات الخلقية في الجنين، ولذلك فإنّ الأمهات يُنصحن بأخذ فيتامين أ من مصادره الطبيعيّة، وعدم استخدام مكملاته الغذائية.[3] ويجدر التنبيه إلى أنّ هناك بعض الأدوية التي تُستخدم لعلاج حبّ الشباب، والتي تحتوي على فيتامين أ، وقد يرتبط خطر تناوله خلال فترة الحمل بارتفاع خطر حدوث تشوهات الدماغ، والرئتين، والوجه أكثر بـ26 مرة، كما يجدر الذكر أنّه كلّما زادت كميات فيتامين أ المستهلكة زاد خطر حدوث التشوّهات.[4]

كميات فيتامين أ الآمنة للحامل

تُنصح المرأة الحامل التي لم يتجاوز عمرها 18 عاماً باستهلاك 750 ميكروغراماً من فيتامين أ، كما أنّ استهلاكها يجب ألّا يتجاوز 2800 ميكروغرام، أمّا النساء الحوامل بعمر 19 عاماً أو أكثر فتُنصحن بأخذ 770 ميكروغراماً من هذا الفيتامين، أمّا الحدّ الأعلى لاستهلاكهنّ فيجب ألّا يتجاوز 3000 ميكروغرام من هذا الفيتامين.[5]

المراجع

1. ↑ "Vitamin A in your pregnancy diet", www.babycenter.com, Retrieved 10-05-2019. Edited.
2. ↑ "Vitamin A supplementation during pregnancy", www.who.int, Retrieved 10-05-2019.
3. ↑ Jillian Kubala (21-12-2017), "Supplements During Pregnancy: What’s Safe and What’s Not"، www.healthline.com, Retrieved 10-05-2019. Edited.
4. ↑ "Vitamin Toxicity & Pregnancy", www.healthfully.com, Retrieved 10-05-2019. Edited.
5. ↑ Elizabeth Wolfenden, "How Much Vitamin A Is Safe in Pregnancy?"، www.livestrong.com, Retrieved 10-05-2019. Edited.