فيتامين أ للبشرة
البشرة مرآة لجمال الشخص، لها العديد الوظائف منها حماية الأعضاء الداخلية للجسم، وضبط حرارته لذلك يجب الاعتناء بها بشكل جيد، وتناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات المفيدة للبشرة، التي تحافظ على نضارتها، وهناك العديد من الفيتامينات التي تساعد البشرة على أن تكون نضرة وغير جافة ومنها فيتامين أ، حيث إنه يُستعمل في العديد من مستحضرات التجميل، وسنتعرف في هذا المقال على أهمية فيتامين أ للبشرة.
مصادر فيتامين أ
هناك مصادر حيوانية لفيتامين أ، ومصادر نباتية ومن الأمثلة على المصادر الحيوانية البيض، والجبنة، وكبد الدجاج، وكبد البقر، والحليب، ومن الأمثلة على المصادر النباتية التي تحتل مرتبة أكبر من المصادر الحيوانية، السبانخ، والجزر، والمشمش، والفلفل الحار، والفلفل الحلو، والخس، والمانجا، والخوخ، وعصير الطماطم، والمانجا، والبازيلاء، والكوسا.
فوائد فيتامين أ العامة
- مهم جداً لصحة العين، حيث إن الكثير من الأشخاص الذين يتعرضون للعمى الليلي يكون السبب فيه نقص في فيتامين أ.
- مكافحة العدوى، والالتهابات.
- تقوية الأسنان وصلابتها.
- تجديد الخلايا في جسم الإنسان.
- تقوية المناعة في جسم الإنسان.
- تقليل نسبة الإصابة بمرض السرطان.
- شفاء الجروح بشكل سريع.
- تحسين سير عمل الكبد، والكلى، ونظام الغدد الصماء.
- الوقاية من مشكلة الحصوات في الكلى، والمرارة.
فوائد فيتامين أ للبشرة
- التخلص من حب الشباب، عن طريق نظام غذائي كامل يحتوي على فيتامين أ، ويشمل هذا النظام على المشمش، والجزر، والتفاح.
- التقليل من ظهور التصبغات، والبقع الداكنة، والخطوط الدقيقة والتجاعيد، إذ إن فيتامين أ يحتوي على مادة تسمي الكاروتين الذي يعد مضاداً للأكسدة القوية.
- تجديد الخلايا الميتة، مما يؤدي إلى بشرة صافية، وسلسة، وصحية في آن واحد.
- مفيد جداً للشعر.
خلطات فيها فيتامين أ
- نمزج الجزر المسلوق، والبطاطس المسلوقة، وملعقة من العسل الطبيعي، وملعقة صغيرة من الكركم، لتصبح عجينة متماسكة، نضعها على الوجه لمدة عشر دقائق، ويشطف الوجه بالماء البارد.
- نهرس البطاطا الحلوة حتى نستخرج منها العصير، وندلك به الوجه حتى يجف تماماً، ونغسل الوجه بالماء الدافئ جيداً.
- نغلي اليقطين وثم نهرسه جيداً لتحضير اللب، نأخد ملعقة كبيرة من هذا اللب، ونضيف إليه بياض بيضة، ونخلطهم حتى تصبح عجينة متماسكة، نضع هذا المزيج على الوجه لمدة عشرين دقيقة، ونغسله بالماء الدافئ.
الإفراط في تناول فيتامين أ
يسبب الإفراط في تناول فيتامين أ وتجاوز الحد الطبيعي منه في جسم الإنسان إلى العديد من المشاكل الصحية نذكر منها:
- التقيؤ، والصداع، والغثيان.
- تساقط الشعر.
- جفاف البشرة.
- فقر الدم، والإسهال.
- خسارة الوزن.
- الأظافر الهشّة.