يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، ونذكر منها ما يأتي:[1]
يحتاج الإنسان إلى فيتامين C للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة، كما أنّه يدخل في عمليات نمو ترميم خلايا وأنسجة الجسم، وفيما يأتي أهم فوائد فيتامين C:[4]
يبين الجدول الآتي الكميات اليومية المسموحة والموصى بها من فيتامين C وذلك اعتماداً على الفئة العمرية:[5]