فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د في الجسم من المشكلات الصحية الشائعة بين فئة كبيرة من الأشخاص بما في ذلك البالغين، حيث تنتج هذه المُشكلة عن العديد من العوامل الرئيسية والثانوية، وتؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي للغاية، وذلك نظراً لأهمية الدور الذي يلعبه هذا الفيتامين في الحفاظ على سلامة وتوازن الجسم، وعلى استقرار عملياته الحيوية، ونظراً لخطورة هذا الجانب، اخترنا أن نستعرض أبرز المعلومات الوثيقة بمشكلة نقص فيتامين د لدى الكبار على وجه التحديد، بما في ذلك الأسباب، والأعراض، وأبرز الطرق الكفيلة بالعلاج.
أهمية فيتامين د
- يحقق الامتصاص الأفضل للعناصر المعدنية، بما في ذلك الكالسيوم، والفوسفات.
- ينشط القدرات المناعية في الجسم.
- يقاوم الشقوق الحُرة المُسببة لمرض السرطان.
أسباب نقص فيتامين د عند الكبار
- سوء النظام الغذائي المتبع، ويتمثل ذلك في قلة الأطعمة المتناولة يومياً، والتي تحتوي على نسبة جيدة من هذا العنصر، وتعوض نقصه في الجسم.
- قلة التعرض لأشعة الشمس التي تُعد من المصادر الرئيسية التي تمد الجسم بذلك الفيتامين، لذلك يوصى بالتعرض لها يومياً لمدة مناسبة وخلال أوقات معينة، وخاصة في ساعات الصباح الباكر.
- التقدم في السن، فهناك علاقة عكسية بين العُمر وكمية فيتامين د في الجسم، تتمثّل في أنه كلما تقدم الإنسان في السن يقل لديه هذا الفيتامين، ونجد ذلك بشكل خاص لدى النساء خلال مرحلة سن اليأس.
- السُمنة، والزيادة الكبيرة والمفاجئة في الوزن.
- يرتبط هذا النقص بالعديد من الأمراض، وعلى رأسها كل من أمراض الكبد، والكلى، والمشاكل الجسمانية والنفسية، فضلاً عن ارتباطها الوثيق بتناول العديد من أنواع العقاقير الدوائية، وعلى رأسها الأدوية الخاصة بعلاج الصرع.
- العوامل والأسباب الوراثية، والتي تنتقل من الآباء والأجداد إلى الأبناء.
- مشاكل الجهاز الهضمي، وسوء الامتصاص في الأمعاء، ومشاكل الأمعاء الدقيقة.
أعراض نقص فيتامين د للكبار
- هشاشة العظام.
- كسور عديدة في منطقة الورك.
- الاكتئاب.
- الإرهاق.
- مشاكل في المناعة.
مصادر فيتامين د
- المصدر المباشر: التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي.
- المصادر الطبيعيّة: وتتمثّل في قائمة الأطعمة والمشروبات الطبيعيّة التي تحتوي على نسب مرتفعة من هذا العنصر.
- المصادر التكميلية أو الطبية: وأُطلق عليها علمياً اسم المكملات الغذائية أو كما في الإنجليزية (Complex)، وتتمثّل في الكبسولات الدوائية التي تعوض نقص فيتامين د في الجسم.
مخاطر ومضاعفات نقص فيتامين د
- ارتفاع احتمالية الإصابة بمرض السكري.
- زيادة نسبة الإصابة بمرض السل.
- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان الثدي.