أضرار فيتامين e
تؤدي كثرة تناول فيتامين e إلى عدة مخاطر صحيّة عند تناوله بكميات كبيرة، حيث أظهرت الأبحاث أن الجرعات الزائدة قد تسبب الوفاة أو أعراض جانبية خطيرة. ومن الأضرار التي يسببها فيتامين e ما يلي:[1]
- هناك عدة مخاوف من أن فيتامين e قد يتسبب في الإصابة ب الجلطة الدماغيّة النزفيّة (بالانجليزية: Hemorrhagic stroke)، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول فيتامين e بجرعات تتراوح بين 300-800 وحدة دولية كل يوم قد يزيد خطر الإصابة بهذا النوع من الجلطات بنسبة 22%.
- قد يُلحق تناول مكملات فيتامين e في مرحلة مبكرة من الحمل ضرراً على الجنين.
- قد يؤدي تناول مكملات تحتوي على فيتامين e مباشرةً قبل وبعد إجراء عملية رأب الأوعية الدموية (بالانجليزية: Angioplasty) دون استشارة الطبيب إلى تعارض مع الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالة.
- قد يتعرض مرضى السكري الذين يتناولون فيتامين e بكثرة إلى خطر الإصابة بفشل القلب. كما أن الذين سبق وتعرضوا لنوبات قلبية قد يسبب الإفراط في تناول فيتامين e لديهم من خطر حدوث الوفاة.
- قد يزيد تناول فيتامين e من تفاقم مشكلة تجلط الدم خاصةً لمن يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين ك، بالإضافة إلى من يعانون من اضطرابات النزف.
- يتسبب تناول فيتامين e الصناعي بكمية 400 وحدة دولية في تسريع فقدان البصر لدى من يعانون من مرض التهاب الشبكيّة الصباغيّ (بالانجليزية: retinitis pigmentosa).
- من كان يعاني من سرطان الرأس والرقبة قد يسبب تناول 400 وحدة دولية أو أكثر في اليوم من مكملات فيتامين e إلى عودة المرض إليه.
- قد يزيد فيتامين E من خطر حدوث نزيف خلال وبعد العمليات الجراحية.
- قد يُفاقم تناول مكملات فيتامين e مرض سرطان البروستاتا لدى الرجال الذين يعانون منه.
الأعراض الجانبية
في حالات نادرة قد يتسبب تناول مكملات فيتامين e إلى ظهور عدة أعراض جانبية تتضمن ما يلي:[2]
- الشعور بالصداع والغثيان.
- تقلصات في الأمعاء.
- الإسهال.
- الشعور بالتعب والضعف.
- عدم وضوح الرؤية.
- اختلال وظيفة الغدد التناسلية (بالانجليزية: Gonadal dysfunction).
- زيادة تركيز الكرياتين في البول (Creatinuria).
الكميات الموصى بها من فيتامين e
يُنصح تناول فيتامين e عن طريق المكملات بالحدود الموصى بها؛ لضمان الحصول على الاحتياجات الكافية من الفيتامين، وتقليل فرصة ظهور أعراض جانبية، لذا فإن الكمية الموصى بها من فيتامين e هي 15 ملليغراماً أي ما يعادل 22.4 وحدة دولية لمن يبلغون 14 عاماً فما فوق.[3]
المستوى الأقصى المقبول
قد يؤدي تناول أكثر من المستوى الأقصى المقبول (بالانجليزية: Tolerable Upper Intake Levels) إلى خطر حدوث أعراض جانبية غير مستحبة، لذا يُنصح باتباع القيم التالية في معرفة المستوى الأقصى المقبول لفيتامين e:[3]
- المراهقين (من عمر 14-18): 800 ملليغرام أي ما يُعادل 1200 وحدة دولية.
- البالغين ( 18 عام فما فوق): 1000 ملليغرام أي ما يُعادل 1500 وحدة دولية.
المراجع
- ↑ "VITAMIN E", webmd, Retrieved 14-1-2019. Edited.
- ↑ "VITAMIN E", mayoclinic,18-10-2017، Retrieved 14-1-2019. Edited.
- ^ أ ب Elizabeth Wolfenden, "Risks of Taking 400 I.U. of Vitamin E"، livestrong, Retrieved 14-1-2019. Edited.