لا شك أنّ الحصول على شعر صحي وجميل يتطلّب العناية به من خلال العديد من الممارسات الصحية وجعلها عادات يومية مثل الحرص على تناول الأطعمة الغذائية المتوازنة والصحية والتي تحتوي على كافّة العناصر الغذائيّة اللازمة لصحّة الشعر، وكذلك اتباع الأساليب الصحيحة في تدليك الشعر وتصفيفه بشكلٍ يوميّ، والحرص على تناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائية التي تساهم في حمايته وتقويته، في هذا المقال سنذكر أهم الفيتامينات التي تغذّي الشعر.
يلعب هذا الفيتامين دوراً هامّاً جداً في نموّ الشعر، كما أنّه يساهم في الحفاظ على بريقه وكذلك لمعانه؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائه على العديد من الموادّ المضادّة للأكسدة التي ترطب فروة الرأس وتمنع جفاف الشعر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأغذية التالية: البطاطا، والجزر، والكبدة، وصفار البيض، والحليب، والسبانخ، والمشمش المجفف، بالإضافة إلى المانجو.
يعرف البيوتين أيضاً بفيتامين B7، حيث إنّ له القدرة على معالجة الشعر التالف وزيادة كثافته بالإضافة إلى المساعدة على إنتاح الأحماض الدهنية في الخلايا ممّا يساهم في نموّه، كما أنّه يعتبر من الفيتامنيات الهامّة لزيادة كثافة ولمعان الشعر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من تناول البيض، والخميرة، والقرنبيط، والتوت، والموز، والجوز، واللوز.
يعتبر هذا الفيتامين واحداً من أهم الفيتامينات التي تساهم في حماية الشعر من التساقط، بالإضافة إلى ذلك فهذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الحديد؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ نقص الحديد في الجسم يؤدّي إلى تساقط الشعر، ومن أهمّ المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين هي اللبن، واللبن الرائب، والبيض، والجبن.
هو أحد الفيتامينات التي لها القدرة على علاج جفاف الشعر بكفاءة، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الليمون، والجوافة، واليوسفي، والفراولة.
بالإضافة إلى كل ما سبق توجد العديد من المواد الطبيعيّة التي تغذّي الشعر، ومن أهمّها: