طرق القضاء على رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة

يُسبب النفس السيئ أو ما يُطلق عليه رائحة الفم الكريهة مشكلةً مؤرقةً لدى البعض، وإحراجاً في كثيرٍ من الحالات، وقد تختلف رائحة الفم باختلاف المُسبب لها، وبالرغم من أنّه يوجد الكثير من الحلول لمحاربة النفس السيئ إلا أنّها تُعد حلولاً مؤقتة، ويُفضل البحث عن المشكلة الرئيسية المُسببة لرائحة الفم وعلاجها.[1]

طرق القضاء على رائحة الفم الكريهة

غسول الفم

يُجدد غسول الفم النفس ويمنح الانتعاش، ويُطهر الفم والأسنان واللثة بتوفيره حمايةٍ إضافية للتخلص من البكتيريا، كما يُفضل عند شراء غسول الفم التأكد بأنّه يحتوي على موادٍ مطهرة تقتل الجراثيم والبكتيريا التي تسبب رائحة كريهة بالفم، وأنّه ليس مجرد غسول يُغير رائحة الفم، ويُستخدم الغسول يومياً ويغسل الفم جيداً للتّخلص من رائحة الفم الكريهة.[2]

مضع العلكة المنكّهة

يُساعد مضغ العلكة على تخليص الفم من الرائحة الكريهة، كما أنّه يُعزز إفراز الغدد اللعابية، بعض أنواع العلكة لها القدرة على تطهير النفس وإنعاشه أكثر من غيرها، كالعلكة بنكهة القرفة والتي تُعتبر فعالةً في تقليل عدد الفطريات والبكتيريا في الفم، ويفضل اختيار أنواع العلكة المحلاة بمادة الإكسيليتول كبديلٍ للسكر الصناعي، كما أنّه يمنع تكون البكتيريا في الفم في حين أنّ العلكة المحلاة بالسكر قد تزيد مشاكل رائحة الفم، بسبب السكر الذي تتغذى عليه البكتيريا.[3]

خل التفاح الطبيعي المخفف

يتميز خل التفاح بمادة البكتين التي تُعزز نمو البكتيريا من النوع الجيد، ويُضاف مقدار ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح في كوبٍ من الماء، قبل تناول بعض الأطعمة كالبصل والثوم، ويُساعد شرب الخل المخفف على تدفق محتوياته بشكل أكبر عبر عملية الأيض، ويُعزز عملية الهضم بشكلٍ أكبر، أو يمكن شرب الخل المخفف بعد الوجبات، أو يمكن استخدامه كغسولٍ للفم وتركه من عشر إلى خمس عشرة ثانية، ثم يُغسل الفم.[4]

البحث عن المسبب

يُفضل إجراء فحوصاتٍ دورية لتفقد الحالة الصحية للأسنان بزيارة الطبيب المختص، فإذا كانت الحالة الصحية للفم هي السبب وراء الرائحة الكريهة يتم تحويل المريض لطبيب الأسنان للبحث عن المشكلة الأساسية، وقد تكون الرائحة بسبب تلف في دواعم السن فيفضل زيارة طبيب أسنان مختص بأمراض اللثة وزرع الأسنان، وقد تكون الرائحة بسبب التقويم والتصاق بعض بقايا الأطعمة في الحدائد القوسية فيجب زيارة طبيب تقويم الأسنان لعلاج المشكلة، أما بالنسبة لرائحة الفم الكريهة للأطفال والرضع قد تكون بسبب مشكلة طبية عضوية، يمكن استشارة طبيب الأطفال العام أو طبيب أسنان خاص للأطفال.[5]

ترطيب الفم وشرب الماء

ترتبط رائحة الفم الكريهة أحياناً بجفاف الفم، ممّا يولد الجفاف أرضاً خصبة تُعزز من نمو البكتيريا التي تُسبب رائحة الفم الكريهة بإنتاجها لمركبات الكبريت، ويُعد هذا السبب من أكثر الأسباب انتشاراً لرائحة الفم الكريهة، يجب شرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد، وهي الطريقة المثلى لتقليل نمو البكتيريا وتقليل رائحة الفم الكريهة، وقد يتعرض بعض الأشخاص إلى جفاف الفم أكثر من غيرهم بسبب طبيعة عملهم التي تتطلب الكلام باستمرار، كالمعلمين، والمحامين، ومسوقي المبيعات، فيفضل شرب الماء باستمرار لتجنب رائحة الفم الكريهة.[6]

تناول الأطعمة والمشروبات الصحية

تكثُر الأطعمة الصحية التي تحارب رائحة الفم الكريهة، "ووفقا لما ورد عن الدكتور كاتز" بأنّ شرب الشاي الأخضر يكافح رائحة الفم الكريهة لاحتوائه على خصائصٍ مطهرة ومضادة للبكتيريا، كما تُعتبر القرفة من الأعشاب المكافحة لبكتيريا الفم، يمكن إضافة القرفة كمنكهه لوجبة الإفطار أو يمكن إعداد شاي القرفة، فضلاً على ذلك يُعد تناول الخضروات، والفواكه الطازجة، كالكرفس، والتفاح، والبطيخ، والبرتقال، والتوت من الأطعمة الصحية التي تساهم في مكافحة بكتيريا الفم.[7]

شرب الشاي

إنّ استبدال كوب القهوة بفترة الظهيرة مع كوبٍ من الشاي الأخضر أو الأسود يُعد أمراً جيداً ويُخلص الفم من الرائحة الكريهة، لاحتواء الشاي بنوعيه الأسود والأخضر على مادة البوليفينول التي تُثبط نمو البكتيريا.[8]

نصائح لإزالة رائحة الفم

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تكون رائحة فمٍ كريهة، إلا أنّه يمكن التخلص منها بتطبيق النصائح التالية :[9]

• إزالة أطقم الأسنان مساء وتنظيفها للتّخلص من بقايا الطعام والشراب العالقة والبكتيريا.
• المضمضة بالماء البارد وخاصةً في الصباح لأهميته في تجديد النفس مع شرب الكثير من الماء.
• غسل الأسنان يومياً مرتين صباحاً مساء بعد الوجبات مع استخدام الخيط الطبي.
• تغيير فرشاة الأسنان كلِّ شهرين أو ثلاثة شهور.
• اتخاذ الترتيبات بشأن الأسنان وتنظيفها واجراء الفحوصات الروتينية.
• تنظيف اللسان صباحاً بالفرشاة الخاصة لتنظيف اللسان، لتطهيره من البكتيريا والفطريات، والخلايا الميتة التي تؤدي لوجود رائحة كريهة بالفم، مع تنظيف الجزء السفلي من اللسان باستخدام شاش معقم.
• مضغ بعض الأعشاب العطرية كالقرنفل، واليانسون، والشُّمر، لتطهير الفم وتخليصه من البكتيريا والفطريات.
• مضغ قشور الحمضيات كالليمون أو البرتقال لتغير رائحة الفم، تُغسل القشور أولاً، ثمّ تُمضغ، يُساعد حمض الستريك على تعزيز إفراز الغدد اللعابية وتخليص الفم من الرائحة الكريهة.
• استخدام غسول الفم لثلاثين ثانية، ويُفضل النوع الخالي من الكحول، ويمكن إعداده منزلياً بمزج كوبٍ من الماء وبضع قطراتٍ من زيت النعناع، إضافةً إلى ملعقةٍ كبيرة من بيكربونات الصوديوم، مع الحرص على عدم ابتلاع زيت النعناع، فتُغير بيكربونات الصوديوم الرقم الهيدروجيني وتقضي على رائحة الفم الكريهة، في حين أنّ زيت النعناع يُحارب البكتيريا والميكروبات.

المراجع

1. ↑ By Mayo Clinic Staff , "Bad breath"، www.mayoclinic.org, Retrieved 25-3-2018. Edited.
2. ↑ Peter Jaret, "What You Can Do About Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 6-3-2018.
3. ↑ "How to Get Rid of Bad Breath", www.wikihow.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
4. ↑ Corey Whelan (22-2-2017), "8 Tips to Get Rid of Garlic and Onion Breath"، www.healthline.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
5. ↑ "Bad Breath (Halitosis)", www.medicinenet.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
6. ↑ "How to Get Rid of Bad Breath in 4 Simple Steps", www.draxe.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
7. ↑ Mihir Patkar (20-5-2014), "How to Defeat Bad Breath Once and For All"، www.lifehacker.com, Retrieved 25-3-2018. Edited.
8. ↑ Julie Revelant (10-10-2014), "11 simple solutions for bad breath"، www.foxnews.com, Retrieved 7-3-2018. Edited.
9. ↑ Barbara H. Seeber , "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally"، www.everydayhealth.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.