نحافة الأرداف والمؤخرة
يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة خاصة عند الأرداف والمؤخرة، مما يؤثر في مظهرهم الخارجي ويدفعهم للبحث عن حلول طبيعية تساعدهم على تكبير هاتين المنطقتين، ومن الممكن الحصول على نتائج مُرضية بطرق بسيطة وفعالة سنعرفكم عليها في هذا المقال.
خلطات لتكبير الأرداف والمؤخرة
- الحلبة والخميرة: نأخذ حوالي ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، ونضعها في وعاء، ونضيف إليها ملعقة صغيرة من خميرة البيرة، وكمية قليلة من الماء الدافئ، ونخلط المكوّنات جيداً حتّى نحصل على عجينة متماسكة، ثمّ نأخذ كمية من الخلطة وندهن بها المنطقة المراد تكبيرها قبل النوم وندلك بحركات دائرية، ونتركها طوال الليل، وفي الصباح نغسل الجسم بالماء الفاتر، ونكرر استخدام الوصفة حتّى نحصل على النتيجة والحجم المطلوب.
- زيت جنين القمح: نُحضر حوالي ملعقة كبيرة من الحلبة، ونضعها في كوب من الماء، ثمّ نضعه على النار، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار ونتركه جانباً حتّى يبرد قليلاً، ثمّ نضيف إليه ملعقة صغيرة من الخميرة، وملعقة كبيرة من زيت جنين القمح، ونحرك الخليط جيداً، بعد ذلك نُحضر قطعة من نظيفة القماش، ونغمسها في الماء الفاتر، ونضعها على الأرداف والمؤخرة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، ثمّ نضع قطعة القماش في خليط الحلبة، ونضعها على الأرداف ونتركها حتّى تجف، ثمّ نُغمسها مرة أخرى في الخليط ونضعها على المكان نفسه، مع مراعاة عمل مساج بشكل دائري ولطيف مدّة 15 دقيقة، بعدها نترك الخليط على الجسم مدّة ساعتين، ثمّ نغسله بالماء البارد، ونكرر استخدام الوصفة يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة.
تمرين لتكبير الأرداف والمؤخرة
يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين المجدية والسهلة والتي لها دور في تكبير الأرداف والمؤخرة بشكل ملحوظ، لكن يجب ممارسة التمرين بطريقة سليمة لتجنب أي أعراض جانبية كشد العضل، والتمرين كالآتي:
- نضع اليدين والركبتين على الأرض بشكل مستقيم بوضعية الحبو.
- نُرخي الأكتاف ونضبط الظهر، حيث تكون الرقبة بشكل مستقيم، وعلى امتداد الجسم ودون شد.
- نرفع الرجل اليمنى إلى الأعلى، ونبقيها بزاوية 90 درجة ثمّ ننتظر قليلاً.
- نعود إلى الوضع السابق ثمّ نُبدل الرجل الأخرى، ونرفع الرجل اليسرى، ونكرر الخطوات نفسها مع مراعاة رفعها بزاوية قائمة كلّ مرة؛ حيث تكون بشكل قائم مع طول الجسم.
- نكرر التمرين عشر مرات لثلاث جولات ليتمّ ملاحظة الفرق.
نصائح لتكبير الأرداف والمؤخرة
- المواظبة على تناول الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة والأرداف كالللوز، والعسل، والتمر السكري، والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتكبير منطقة الأرداف والمؤخرة.
- ارتداء الملابس التي تساعد على إعطاء حجم للمؤخرة.