النسيان
هو عدم القدرة على تذكر المعلومة التي تمّ دراستها، ممّا يؤدي للحصول على علاماتٍ متدنية، وقد يكون النسيان نتيجة عدة أسباب، كبعض الأمراض أو نتيجة النقصان الحاد بفيتامين B12، أو نتيجة تلقي ضربة على الرأس، أو التشتت الذهني أثناء الدراسة ممّا يؤثر على حفظ المعلومة، وهناك عدة طرق يتمّ من خلالها دراسة المواد بشكلٍ جيد، وبطريقة تتيح إمكانية استرجاع المعلومات عند الحاجة إليها، ما يعزز الحصول على علامات عالية.
طرق لتسهيل الحفظ والمذاكرة
- الحرص على القيام بتمارين التنفس العميق من أجل الحصول على الاسترخاء، من أجل زيادة نشاط العقل، بالإضافة لتهدئة الأعصاب.
- معرفة المعلومات بالكامل وذلك عن طريق الاطلاع على الموضوع.
- كتابة المادة المراد دراستها على شكل عناوين لتسهيل عملية التذكر.
- استخدام الأساليب الحديثة للدراسة عن طريق استخدام القلم والدفتر، حيث تعدّ هذه الطريقة أفضل من الدراسة الشفوية.
- تشجيع نفسك والاستمتاع بالمذاكرة من أجل زيادة الحفظ والرغبة بالدراسة.
- تجنب زيادة فترة الدراسة عن ساعة إلا ثلث الساعة، ثمّ أخذ قسط من الراحة مدّة عشر دقائق من أجل تجديد الهمة.
- الحرص على توزيع المواد التي تتطلب جهداً كبيراً للحفظ إلى عدة أقسام، ولأكثر من فترة من أجل الحفظ المتزن.
- استخدام أكثر من حاسة لتثبيت عملية الحفظ، وذلك عن طريق الكتابة، والمشاهدة، والقراءة بصوتٍ مرتفع، ما سيزيد تثبيت المعلومات.
- بعد انتهاء اليوم الدراسي، يجب الحرص على مراجعة كافة المعلومات التي تمّت دراستها وذلك بشكلٍ سريع وداخلي، أو عن طريق التسميع الكتابي عن طريق عمل ملخصٍ أو مخطط بسيط للحفظ.
- عمل اختبار ذاتي عن طريق كتابة الأسئلة لتسهيل عملية التذكر.
عادات مهمة للمذاكرة
- تنظم وقت المذاكرة عن طريق توزيع كافة مهامك اليومية بالإضافة لوقت الترفيه عن النفس.
- تجنب المذاكرة التي تعتمد على المزاج.
- تجنب الارتباط بوقت ومكان محدد للمذاكرة.
- تجنب المذاكرة مباشرةً بعد الأكل، وذلك لتجنب النوم والدراسة المملة نتيجة انشغال الجسم بعملية الهضم، مما سيؤدي إلى ارتخاء أعضاء الجسم والشعور بالكسل.
- يجب الحصول على وقت كافٍ للنوم، أي بين 7-8 ساعات.
- تجنب تناول المنبهات أثناء الدراسة كالشاي والقهوة، بل الحرص على تناول العصائر لتجدبد النشاط.
شروط المذاكرة
- توفر كرسي مريح، ومكتبٍ واسعٍ.
- توفر الكتب وكافة المواد والمستلزمات الدراسية في مكانٍ قريب.
- توفر مصباح بإضاءة جيدة للمكتب.
- توفر الهدوء، والتهوية الجيدة للغرفة، يمكن رش نوعٍ من العطور المفضلة في المكان.
- تناول الغذاء الصحي والمهم لزيادة نشاط وقدرات الدماغ.