مشكلة النحافة
هناك العديد من الأشخاص في العالم يعانون من النحافة الزائدة، حيث تؤثر في المظهر الخارجي للجسم، وعلى الجانب المعنوي، ويسعون بكل الطرق والوسائل لزيادة الوزن، ومن هذه الوسائل عمليات التجميل المختلفة، مثل عمليات النفخ، بالإضافة إلى الأدوية الفاتحة للشهية، وهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تزيد من الوزن، وسنتعرف في هذا المقال على طرق لزيادة الوزن في وقت قياسي.
أسباب النحافة
يعتبر السبب الرئيسي للنحافة، الأمراض النفسية والجسدية التي يتعرض لها الإنسان، والتدخين، وسوء التغذية، والإرهاق، والأسباب الوراثية، واتباع حمية غذائية والاستمرار عليها بعد نقصان الوزن، والحركة الزائدة مع عدم تناول الغذاء الصحي، ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير، والكوارث والمجاعات.
طرق زيادة الوزن في يومين
- تناول العديد من الوجبات الصغيرة، عوضاً عن تناول وجبات قليلة وكبيرة على أن تكون وجبة الفطور وجبة أساسية، وتناول وجبة من الطعام الغني بالدهون المشبعة، والنشويات قبل النوم.
- تأجيل تناول طبق السلطة والفواكه، والبدء بتناول الوجبة الرئيسية.
- تناول الوجبات السريعة المشبعة بالسعرات الحرارية، والتقليل من الحركة بعد تناولها.
- تناول المكسرات بشكل كبير.
- تناول الحلويات بكميات كبيرة، وخاصة بعد كل وجبة من الطعام.
- زيادة الزيوت و السمنة، إلى الطعام أثناء الطهي.
- الإكثار من شرب اللبن والحليب مع العسل بعد تناول كل وجبة من الطعام.
- تجنب شرب الماء أثناء تناول وجبات الطعام.
- الابتعاد عن كل ما يسبب الأمراض النفسية التي تؤثر في الشهية.
- تناول الحليب كامل الدسم في الصباح الباكر وقبل النوم.
- ممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة بعدها.
- تناول الفواكه المجففة.
- تناول الأغذية الغنية بالطاقة والكربوهيدرات.
- إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة بدلاً من السكر.
- تناول ثلاث حبات من التمر بعد كل وجبة طعام.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
- نخلط ثلاث حبات من الموز، وثلاثة أكواب من الحليب السائل، وملعقتين من حليب البودرة، وثلاث ملاعق من العسل الطبيعي، وعشرين حبة من الزبيب، وعشر حبات من التمر، وملعقة من السكر، حتى يصبح الخليط متماسكاً، ونتناول ملعقتين على الريق، وملعقتين قبل النوم.
- نخلط ثلاث ملاعق من حلاوة الطحينية في كوب من الحليب الساخن، ونشربه في الصباح الباكر على الريق.
- نغلي ملعقة كبيرة من الحلبة في لتر من الماء لمدة دقيقة واحدة، ونشرب منه فنجاناً كل ساعة.
- نخلط كوباً من الحلبة، وكوباً من زيت الزيتون، حتى نحصل على خليط متجانس، ونتناول أربع ملاعق يومياً.
- نتناول حبوب الخميرة بعد كل وجبة طعام.