طرق للحصول على بشرة نقية

التوقف عن التدخين واستخدام واقي الشمس

حلّل فريق من الخبراء تحت إشراف جرّاح التجميل باهمان جويورو من جامعة كيس ويسترن ريزيرف صور 186 توأماً متماثلين بعد طلب تعبئة استبيانات تفصيلية عن حياتهم، وعاداتهم اليومية في مهرجان يوم التوأم في توينزبورغ في أوهايو.[1]

وجد الباحثون من خلال الدراسة السابقة بأن المدخنين، والذين كانوا يقضون وقتاً أطول تحت أشعة الشمس دون استخدام واقٍ من الشمس، ظهروا أكبر عمراً من أشقائهم الذين تجنبوا فعل ذلك، كما أظهروا خطوطاً دقيقة، وتجاعيد أكثر عمقاً، وجلداً يحتوي على بقع أكثر من أشقائهم؛ لذلك يُنصح بتجنب التدخين، واستخدام واقي شمس بعامل حماية (SPF) يبلغ 30 أو أكثر حتى في الأيام الملبّدة بالغيوم، وإعادة وضعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عند التواجد خارجاً.[1]

تناول نظام غذائي صحي

يمكن لاتباع نظام غذائي صحي أن يساعد في امتلاك بشرة صحية، ويكون ذلك من خلال تناول كميات وفيرة من الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، بالإضافة إلى شرب كميات وافرة من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة، ورغم عدم وضوح الرابط بين ظهور حب الشباب والنظام الغذائي المتناول؛ إلا أن هناك بعض الأبحاث التي تقول إن تناول نظام غذائي غني بزيت السمك، ومكملاته، ومنخفض الكربوهيدرات المكررة، والدهون الغير صحية يساعد على امتلاك بشرة أكثر شباباً.[2]

استخدام أقنعة الوجه

يتوفر في الأسواق العديد من أقنعة العناية بالوجه التابعة لعلامات تجارية معروفة، ويُنصح باستخدام تلك التي تتناسب مع نوع البشرة ومشاكلها، مع الأخذ بعين الاعتبار بأن بشرة الوجه غير متجانسة؛ فقد يمتلك البعض مناطق زيتية في وجهه، بينما تكون خدوده جافة؛ لذا يجب الحرص على استخدام القناع المناسب لكل منطقة من الوجه.[3]

شرب العصائر الطبيعية وماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مصدراً غنياً بفيتامين ج، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، كما يمتلك خصائص ترطيبية مكثفة، أما العصائر الطبيعية فتمنح البشرة أنواعاً مختلفة من العناصر الغذائية، وتساعد في علاج مشاكل البشرة، والحفاظ على صحتها، بفضل ما تحتويه من مغذيات وفيتامينات، وينصح بصنعها في البيت بدلاً من شرائها من المتجر؛ لتجنب الإضافات السكرية والمواد الحافظة.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Shelley Levitt, "6 Secrets to Gorgeous Skin"، www.webmd.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.
2. ↑ "Skin care: 5 tips for healthy skin", www.mayoclinic.org,12-1-2018، Retrieved 15-11-2018. Edited.
3. ^ أ ب Scarlett Dixon, "The Inside-Out Guide to Getting Your Skin to Glow"، www.healthline.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.