الدهون في البطن
تعتبر الدهون المتراكمة حول منطقة البطن من المشاكل المنتشرة والتي يعاني منها الرجال، والنساء على حدٍ سواء، وهناك العديد من الأسباب لتراكم هذه الدهون مثل: وجود مشاكل صحية، أو عوامل وراثية، أو قلة النشاط والحركة، وتسبب هذه المشكلة الإحراج لصاحبها بسبب صعوبة الحركة، والشكل غير المرغوب فيه، وفي هذا المقال سنعرفكم على بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون منطقة البطن.
طرق التخلص من الدهون في البطن
وصفة الزنجبيل والقرفة
- نضع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة.
- نضيف ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة إلى الوعاء.
- نضيف شريحة من الليمون الحامض.
- نتناول الشراب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.
وصفة قشور البرتقال
- نطحن كمية مناسبة من قشور البرتقال في جهاز الخلاط الكهربائي.
- نضيف مسحوق البرتقال إلى طبق الطعام، أو طبق السلطة، أو إلى المشروبات الساخنة.
- نتناول الوصفة بشكل يومي للتخلص من دهون البطن.
وصفة الشاي الأخضر والنعناع
- نخلط ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر مع ملعقة كبيرة من قشر الرمان المطحون، وملعقة كبيرة من الزنجبيل، وملعقتين صغيرتين من النعناع.
- نضع المكوّنات في وعاء.
- نضيف كوباً من الماء إلى الوعاء، ثمّ نضعه على النار حتى تغلي المكوّنات جيداً.
- نرفع الخليط عن النار، ثمّ نصفيه.
- نتناول الشراب فاتراً ثلاث مرات يومياً.
وصفة إكليل الجبل والزنجبيل
- نغلي لترين من الماء المقطّر في وعاء على النار.
- نطفىء النار، ثمّ نضيف ملعقة كبيرة من كلٍ من: الشاي الأخضر، ومسحوق الزنجبيل، ونعناع مطحون، وإكليل الجبل، وبابونج.
- نترك الخليط جانباً لمدّة أربعين دقيقة.
- نصفّي الخليط جيداً.
- نتناول من أربعة إلى ستة أكواب يومياً.
وصفة الشمر والكمون
- نقطع حبّة من الشمر.
- نغلي الشمر المقطع في لترٍ من الماء المغلي.
- نخلط الشمر في جهاز الخلاط الكهربائي.
- نضيف عصير ليمونتان إلى الشمر.
- ننقع ملعقة كبيرة من بذور الكمون، وملعقة كبيرة من القرفة في الماء المغلي.
- نصفي الخليط بعد أن يبرد.
- نضيف خليط القرفة إلى خليط الشمر.
- نقسم لتر الماء إلى ثلاث أقسام.
- نتناول كل قسم مع كوبٍ من عصير التفاح، أو الكمثرى.
نصائح للتخلص من دهون البطن
- الحد من تناول المشروبات الغازية؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية دون تقديم أي فائدة للجسم.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر؛ وذلك لأنها تساعد في عملية حرق الدهون، والتخلص من كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تناول كميات كبيرة من الماء؛ لأنّ الشعور بالعطش ينشط الشعور بالجوع.
- الحد من تناول الأكل قبل النوم مباشرةً.