طرق التخلص من الغازات
وجودُ الغازات هو شيءٌ طبيعي في جسم الإنسان، فهي تنتُج بفعل العمليات الحيوية التي تحدثُ داخل المعدة والأمعاء، كما تعتبر عملية طردها إلى خارج الجسم عمليةً طبيعيةً أيضاً، حيث يطردُ جسم الإنسان البالغ الغازات يومياً بمقدار يصل إلى واحدة وعشرين مرة، لكن في بعض الأحيان يسبب احتباسُ الغازات داخلَ الجسم الإحراج، والأوجاع، وربما إلى مشاكلَ في الهضم، لذا في هذه الحالة تكون الغازات غيرَ طبيعية، وتلزم مراجعة الطبيب، لتحديد السبب الرئيسي لها، أو عن طريق مُمارسة بعض الأساليب التي تُستعمل للتخلص من الغازات، وفيما يلي بعض هذه الأساليب:[1]
- شربُ النعناع، فمن المُمكن غليُ النعناع، أو شربُه مع الشاي، بحيثُ يقوم على تهدئة القولون العصبي الذي يعتبر أحد أسباب الغازات في الأمعاء، لكنّه قد يسبب الحُرقة عند البعض.
- شربُ البابونج، فهو يساعد في التخلص من الغازات، والانتفاخ، كم يساعدُ أيضاً في علاج عُسر الهضم.
- المشيُ، والتمارين الرياضية.
- خلّ التفاح، من الممكن وضع كمية ملعقة في كأس ماء قبل الأكل مباشرة.
- استعمالُ بعض الأدوية الطبية التي من الممكن الحصول عليها من دون وصفة طبية، إذ تساعد على طرد الغازات بسهولة من جسم الإنسان.
في حال لم تكن هناك مشاكلُ صحية لتكوّن الغازات داخل الجسم فيجب إعادةُ النظر في أسلوب حياة، وطعام الشخص، مثلاً محاولة التقليل من التحدث، وابتلاع الهواء أثناء الأكل، تناول الطعام ببطء، كما يساعد التقليل من المشروبات الغازية، والعلكة في تقليل كمية الغازات بداخل الأمعاء، مع الجدير بالذكر أنّ التوقف عن التدخين ضروريّ جداً.[1]
أسباب وجود الغازات
تتكون الغازات بسبب العديد من الأسباب بداخل جسم الإنسان، لذا يجب الأخدُ بعين الاعتبار أن وجود الغازات هو أمر طبيعي بداخل الجسم لكن تختلف أسباب حدوثه، فمنها ما هو ناتج عن تناول بعض الأطعمة، والأشربة، ومنها ما هو ناتج عن مشاكلَ صحية في الجسم، تؤدي إلى تكون الغازات بداخله، وفي ما يلي بعض أهمّ مُسبّبات الغازات بداخل جسم الإنسان:[2]
الأسباب الطبيعية
تنتج الغازات بشكلٍ طبيعي بسبب ما يلي:[3]
- تناول الأطعمة المليئة بالألياف، ومنها الحبوب ،البقوليات، وبعض الخضراوات والفواكة، وعلى الرغم من أنّها تسبب الغازات، إلا أنّها ضرورية جداً للجهاز الهضمي، و تعمل على تنظيم مستوى السكر، والكوليسترول في الدم.
- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- تناول المشروبات الغازية، والعلكة بأنواعها، والإسراع في تناول الوجبات.
- بدائل السكر، ومحليات الطعام الصناعية.
الأسباب غير الطبيعية
يُعنى بها الأمراض، والمشاكل الصحية التي تحدثُ للجسم، وتُنتج الغازات بسبب حدوثها مثل:[2]
- نموّ البكتيريا الزائد بداخل المعاء الدقيقة.
- التهابات الأمعاء، والقولون.
- عدم قدرة المعدة على هضم الغذاء والبروتينات في الأطعمة.
المراجع
- ^ أ ب "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating", www.healthline.com, Retrieved 18-10-2018. Edited.
- ^ أ ب "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 18-10-2018. Edited.
- ↑ "Symptoms & Causes of Gas in the Digestive Tract", www.niddk.nih.gov, Retrieved 18-10-2018. Edited.