دهون الأرداف
تعاني العديد من النساء من مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، فهي تظهر لدى النساء بشكل أكبر من الرجال، ويوجد العديد من الأسباب وراء ظهورها، ومنها الإكثار من تناول السكريات، وقلة ممارسة الرياضة، وخلل في هرمونات الجسم وغيرها، وهي تعطي الجسم شكلاً غير متناسق، بالإضافة إلى أنّها تشكل إزعاجاً كبيراً للمرأة، وللتخلص منها تلجأ الكثير من السيدات إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية القاسية، إلا أنّها لا تجدى نفعاً، حيث تختفي لفترة ثمّ تظهر مرة أخرى بمجرد العودة للعادات الغذائية السابقة، وفي هذا المقال سنقدم طرقاً وحلولاً فعالة للتخلص من الأرداف بشكل نهائي.
طرق للتخلص من الأرداف
- خل التفاح: ندهن الأرداف والمؤخرة بمقدار من خل التفاح، ونتركه لمدة نصف ساعة، ثمّ نغسله بالماء الدافئ، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً لمدة شهر.
- الزنجبيل والشطة: نخلط ملعقة كبيرة من الزنجبيل المدقوق، وملعقة كبيرة من الشطة المدقوقة مع نصف كوب من زيت الزيتون، وندهن الأرداف والمؤخرة بالخليط، ونتركه لمدة ساعة، ثمّ نغسله بالماء الدافئ، ونكرر هذه العملية بشكل يومي في ساعات الصباح الأولى.
- القرفة والزنجبيل: نضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من القرفة المدقوقة، وكوب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك المزيج حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونشربه ثلاث مرات بشكل يومي.
- بذور الكتان: نتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان بشكل يومي قبل النوم.
- الليمون الطازج: نعصر نصف كيلوغرام من الليمون الطازج في وعاء مع مراعاة حفظ القشر جانباً، ثمّ نضع القشر في وعاء فيه مقدار أربعة أكواب من الماء، ونضع المزيج على النار، ونتركه لمدة عشرين دقيقة، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفيه في عبوة زجاجية، ثمّ نضيف إليه عصير الليمون الطازج، ونشرب كوباً من المزيج قبل تناول وجبة الطعام بربع ساعة، ونكرر هذه الوصفة بشكل يومي لحين الحصول إلى النتائج المرغوبة.
- القهوة: نضع خمس ملاعق كبيرة من القهوة في وعاء فيه مقدار قليل من الماء، ونخلط المكوّنات معاً، ثمّ نضع المزيج على منطقة الأرداف مع التدليك بحركات دائرية لمدة ربع ساعة، ثمّ نشطفه بالماء البارد، ونكرر هذه العملية بشكل يومي.
- حمام الملح: نذوّب مقداراً قليلة من الملح في حوض الاستحمام المعبأ بالماء الدافئ، وننقع الجسم فيه لمدة نصف ساعة، ثمّ نغسل الجسم جيداً، ونكرر هذه العملية بشكل يومي.
نصائح للتخلص من الأرداف
- تجنب الجلوس لفترات زمنية طويلة.
- تناول الغذاء الصحي المتوازن.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- الحد من تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل: الكابتشينو، والنسكافيه.
- استخدام البهارات والتوابل التي تساعد على زيادة معدل الهضم مثل: الفلفل الأسود، والكمون، والقرفة وغيرها.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بكلّ من الكربوهيدرات، والسكريات.
- الحد من تناول أطعمة البروتين ذي المصدر الحيواني كاللحوم.