الولادة الطبيعية
تعد لحظة الولادة من أكثر اللحظات إيلاماً وسعادةً فى حياة أي امرأة، لذلك تبحث النساء عادةً عن طرق بسيطة لتسهيل الولادة، وللاستعداد لها، حيث إن هناك العديد من الطرق البسيطة والسهلة التي تسهل عملية الولادة وتسرعها، بالإضافة إلى تجنب التعرض للولادة القيصرية وما يترتب عليها من مضاعفات، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق مساعدة على الولادة الطبيعية.
طرق مساعدة على الولادة الطبيعية
الطرق الطبيعية
- التدليك: حيث إنه يرفع مستوى الأوكسايتوسين في الجسم، كما يحفز تقلص الرحم، مثل: تدليك الحلمتين لمدة أربعين دقيقة يومياً، بالإضافة إلى تدليك الجسم وأسفل الظهر بزيت الزيتون، مما يرخيه، مع تدليك عنق الرحم، مما يؤدي إلى تليين منطقة المهبل، وتسهيل عملية خروج الطفل.
- العلاقة الزوجية: وذلك نتيجة احتواء الحيوانات المنوية على البروستاغلاندين الذي يرقق عنق الرحم، ويجهزه للولادة، بالإضافة إلى دور الجماع في إفراز هرمون الأوكسايتوسين الذي يؤدي إلى حدوث انقباضات الرحم.
- زيت زهرة الربيع المسائية: وذلك عن طريق تناول كبسولات زيت زهرة الربيع المسائية التي تساعد على تمدد عنق الرحم عند الولادة، أو عن طريق تدليك عنق الرحم بزيت زهرة الربيع.
- أوراق التوت الأحمر: وذلك عن طريق تناولها على شكل شاي، حيث تؤدي إلى تسريع عملية الولادة نتيجة احتوائها على الفيتامينات، والمعادن التي تقوي عنق الرحم ومنطقة الحوض.
- زيت الخروع: وذلك عن طريق تناول ملعقتين صغيرتين من زيت الخروع، مما يسرع الولادة من خلال تهيج الرحم.
- الأناناس والبابايا والمانجا: حيث تحفز الجسم على إفراز بعض الإنزيمات التي تقلل فترة المخاض لتسرع الولادة الطبيعية، كما أنها ترقق عنق الرحم.
- التمر: حيث إنه يرقق عنق الرحم.
- منقوع الزعتر: ؤدي إلى فتح عنق الرحم، لذا من المفضل تناول كوب منه في السماء.
- اليانسون: يهدئ الأعصاب، وذلك عن طريق تناوله في الصباح.
- الحلبة والعسل الأسود والأبيض: ينشط هذا المزيج عضلات الرحم، ويخفف الألم.
- مغلي البابونج: وذلك عن طريق تناول كوب منه يومياً، مما يسهل الولادة عن طريق فتح عنق الرحم.
الضغط
- الضغط على منطقة مابين السبابة والإبهام، مما يحفز نشاط الرحم.
- الضغط على منطقة داخل الساق، أي فوق عظم الكاحل بما يعادل أربعة سنتيمترات.
ممارسة التمارين
- المشي: يُنزل الطفل إلى الحوض، كما يسرع عملية الولادة، وذلك عن طريق المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
- تمارين التنفس العميق: تنظم الشهيق والزفير، وبالتالي تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى الجنين، وتقلل التوتر لدى الحامل، مما يؤدي إلى توسع عنق الرحم، ومن الممكن التنفس عن طريق البطن، حيث إنه يسهل حركة الجنين داخل الرحم حتى يتخذ الوضعية الملائمة، ويمارس عن طريق الجلوس فى وضع القرفصاء، ثم أخذ نفس عميق وبطيء من الأنف حتى تشعر بامتلاء منطقة البطن، ثم حبسه لمدة خمس ثوانٍ، وإخراجه من الفم ببطئ.
- تمرين القرفصاء: يقوي عضلات الفخذين والحوض.
- تمارين اليوجا: وذلك عن طريق نزول الأم على يديها وركبتيها مع المحافظة على استقامة العمود الفقري، واسترخاء الظهر، ثم جعل الرأس في وضع مستقيم مع العمود الفقري، ثم ثني الظهر للأعلى، وضم الأرداف والبطن مع ترك الرأس ممدوداً، ثم إراحة الظهر، ورفع الرأس للوضع الأصلي.
نصائح للولادة الطبيعية
- تهدئة الأعصاب والاسترخاء، حيث يزيد التوتر مستوى الأدرنالين في الجسم، مما يمنع حدوث الطلق.
- استخدام كرة الولادة، وذلك عن طريق الحركة عليها والجلوس، مما يحرك عضلات الحوض ويلينها، بالإضافة إلى تقليل آلام الظهر، وبالتالي نزول الطفل إلى أسفل الحوض.