طرق تساعد على زيادة الوزن

النحافة

يعاني البعض من مشكلة النحافة المفرطة، والتي تكون ناتجة عن العديد من الأسباب كالعوامل الوراثية، وقلّة تناول الأطعمة الصحية، والإصابة بالأمراض كالسرطان وفقر الدم، ولحلها يلجؤون إلى تناول الأدوية والحبوب المتوفرة في الصيدليات، وفي هذا المقال سنذكر طرق طبيعيّة لزيادة الوزن.

طرق طبيعية لزيادة الوزن

وصفة التمر

نتناول ثلاث حبات من التمر، وملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية.

وصفة العسل والحلبة

• نخلط ملعقة كبيرة من الفستق المطحون، وملعقتين كبيرتين من العسل، وحلبة وعسل.
• نتناول الوصفة مرتين يومياً مرة بعد الفطور ومرة بعد العشاء.

وصفة التين الجاف

• ننقع ثلاث حبات من التين في كوب من الماء أو الحليب الفاتر.
• نضيف ملعقة من اليانسون المطحون.
• نغطي الخليط حتى ينتفخ التين.
• نتناول حبات التين، ثم نشرب كل ما في الكوب، مع عدم الأكل لمدّة ساعتين.
• نكرر تناول الوصفة يومياً على الريق لمدّة لا تقلّ عن شهر وأربعة أيام.

الحلبة

• نحضر مائة غرام من كلاً من الحلبة، وسكر النبات، بالإضافة إلى اثنتي عشر حبة من اللوز.
• نسحق المكوّنات جيداً، ونقسمها إلى أربعة وعشرين جزءاً.
• نتناول الوصفة مرتين في اليوم.

حب العزيز

• ننقع حب العزيز لمدّة ليلة كاملة.
• نهرس حب العزيز، ثمّ نصفّيه.
• نُحلّي الخليط بالعسل، ثمّ نداوم على شربه لمدّة اثنى عشر يوماً.

نصائح لزيادة الوزن

• زيادة عدد السعرات الحرارية: تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، حيث إن نسبة السعرات الحرارية التي يجب زيادتها في الجسم 500 سعر حراري يومياً.
• تناول وجبات كبيرة الحجم: لا بدّ من تناول ثلاث وجبات رئيسية بحجم كبير ووجبتين فرعيتين.
• الطعام الصحي: ينصح بتناول الأكلات التي تحتوي على الدهون الصحية، والبروتينات، كما ينصح بتجنّب الدهون غير الصحية.
• المشروبات المغذّية: ينصح بتناول العصائر الطبيعيّة المخفوقة باللبن.
• النوم الجيّد: يساعد النوم الجيد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك ينصح بالحفاظ على النوم ثماني ساعات يومياً.
• الصبر: زيادة الوزن تتطلب الالتزام بالنقاط السابقة مع الصبر فالأمر قد يتطلب بعض الوقت، وخصوصاً الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.

أسباب النحافة

• وجود خلل معين في وظيفة الجسم، أو الإصابة بمرض ما أدّى إلى نقصان الوزن السريع، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية .
• تناول بعض أنواع الأدوية.
• تعاطي المخدرات، والإدمان على الكحول.
• الإصابة بأمراض القلب.
• وجود اضطرابات في الغدد.
• الإفراط في الحركة.