طرق إخفاء الكرش في أسبوع

الكرش

تعتبر مشكلة بروز الكرش من أكثر المشاكل المحرجة والمقلقة التي تُظهر الجسم بشكل مزعج، حيث إنّ الكثير من الأشخاص يستاؤون منه، فيمتنعون عن ارتداء الملابس المفضلة أو قد تمتنع النساء بسببه عن ارتداء الملابس الضيقة أو الفساتين القصيرة، ولحل هذه المشكلة يلجؤون إلى العمليات الجراحية أو استخدام الكريمات، ومنهم من يلجأ إلى استخدام الوصفات الطبيعية وهي الأكثر أماناً، لذا وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية التخلص منه في أسبوع.

وصفات لإخفاء الكرش في أسبوع

• الشاي الأخضر والنعناع: غلي ربع كوب من كلّ من: الزنجبيل المبروش، والنعناع المفروم، والشاي الأخضر، ومسحوق قشر الرمان مع كوب من الماء، ثمّ تصفى الخليط، ويشرب مرة يومياً على الريق.
• القهوة: خلط نصف كوب من الماء الفاتر، وست ملاعق صغيرة من القهوة في وعاء، ثمّ تطبيق الخليط على الجسم، وفركه لمدة لا تزيد عن العشر دقائق بعكس عقارب الساعة، ويُفضل تكرار العملية بشكلٍ يومي للحصول على النتيجة المرغوبة.
• عصير الليمون: خلط قليل من قشر الليمون، وكوبان من الماء في وعاء، ثمّ إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وشرب الخليط مرة يومياً.

رجيم لإخفاء الكرش في أسبوع

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: (ثابتة على مدار الأسبوع) ثلاثة أكواب من الماء، وشريحة من الخبز الأسمر، وقطعة من الجبنة البيضاء، أو بيضة واحدة مسلوقة، أو عشر ملاعق صغيرة من الفول المدمس.
• وجبة الغداء: ربع رغيف من الخبز الأسمر، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من شوربة الخضار، وكوب من الشاي غير المحلى.
• وجبة العشاء: قطعة من فيليه الدجاج المشوي منزوع الجلد، وخمس حبات من كل من: الجزر، والبندورة.

اليوم الثاني

• وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
• وجبة العشاء: ربع رغيف من الخبز الأسمر، وقطعتان من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وفنجان من القهوة غير المحلاة.

اليوم الثالث

• وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
• وجبة العشاء: ربع رغيف من الخبز الأسمر، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار، وفنجان من القهوة غير المحلاة.

اليوم الرابع

• وجبة الغداء: قطعة من فيليه الدجاج المشوي أو المسلوق، وحبة من البندورة المقطعة إلى دوائر.
• وجبة السناك: حبة من الجريب فروت.
• وجبة العشاء: قطعتان من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وكوب من الشاي غير المحلى.

اليوم الخامس

• وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
• وجبة العشاء: نصف رغيف من الخبز الأسمر، وبيضتان مسلوقتان، وقطعة من الجبنة البيضاء، وحبة من البندورة المقطعة إلى دوائر، وكوب من الشاي غير المحلى.

اليوم السادس

• وجبة الغداء: ربع رغيف من الخبز الأسمر، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الخضار.
• وجبة العشاء: قطعتان من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وفنجان من القهوة غير المحلاة.

اليوم السابع

• وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من شوربة الخضار.
• وجبة العشاء: ربع رغيف من الخبز الأسمر، وقطعتان من السمك المشوي.
• بعد ساعة من وجبة العشاء: حبة من الجريب فروت.

نصائح للتخلص من الكرش

• شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويُفضل من ثمانية إلى عشرة أكواب يومياً على الأقل.
• شرب المشروبات الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات المحلاة.
• تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى وجباتٍ خفيفة.
• تناول كمياتٍ كافيةٍ من الفواكه والخضار.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من الألياف.
• شرب منقوع الأعشاب كالقرفة، والزنجبيل.
• تقليل كمية الملح المُضافة إلى الأطعمة، حيث يؤدي إلى حبس السوائل، ممّا يسبب ظهور الكرش.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكريات، والسعرات الحرارية.
• شفط البطن إلى الداخل بشكلٍ يومي، وخصوصاً عند الجلوس أو المشي.