الرّضاعة الطبيعيّة
تُعدّ الرّضاعة الطبيعيّة من أفضل ما تُقدّمه الأم لطفلها؛ حيث بَيّنت الكثير من التقارير الطبية أنّ صحة الأطفال الّذين يتغذّون على حليب الأم أفضل بكثير من الأطفال المحرومين من هذه التغذية؛ فقد تُعاني بعضُ الأمّهات من نقصٍ في إنتاج الحليب ممّا يؤثّر على صحة الطفل الرضيع بشكلٍ سلبيّ ويجعله عُرضةً للإصابة بالأمراض المختلفة.
أعراض نقص حليب الأم المرضعة
- ظهور الطّفل بمظهرٍ مُتعب ومرهق.
- بَهتان بشرة الطفل وشحوبها.
- بكاء الطفل باستمرار؛ لعدم حصوله على كميّةٍ كافيةٍ من الحليب.
أسباب انخفاض إنتاج الحليب للأم المرضعة
- الحمل؛ حيث إنّ لحمل الأم المُرضع أثناء فترة إرضاعها لطفلها دور في التقليل من كمية الحليب المنتجة؛ إذ إنّ لهرمونات الحمل دور في تثبيط من إنتاج الحليب.
- حبوب منع الحمل.
- تناوُل الأعشاب كالميرمية، والزعتر، والياسمين؛ إذ إنّ تَناولها بكميّاتٍ كبيرة يؤثّر على مخزون الحليب في الثدي ويؤدّي لانخفاضه.
- تعرّض الأم للضغوطات النفسيّة ومظاهر التوتر، والقلق.
- التدخين وشرب الكحول.
طرق لزيادة حليب الأم المرضعة
- يوصى بالحرص على التغذية المتكاملة:
- ينصح بمُمارسة التّمارين الرياضية.
- تجنّب مظاهر القلق، والتوتر، والانفعال.
- تدليك الثدي ووضع كمّادات من الماء الدافئ عليه؛ لتنشيطه من إنتاج الحليب.
- تجنب التدخين وشرب الكحول؛ لتأثيرهما بشكلٍ سلبيّ على صحّة الأم وطفلها، بالإضافة لما يُسبّبانه من تقليلٍ في إنتاج الحليب من الثدي.
- تناول ما لا يقل عن 1800 سعرٍ حراريّ يوميّاً.
- شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء بشكلٍ يوميّ.
- تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم، ومن أهمها؛ الألبان، ومشتقاتها، والأسماك؛ كالسلمون، والسردين، والخضروات الورقية.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه؛ لمحتواها من الألياف، والفيتامينات، والمعادن؛ كالموز، والبرتقال، والبندورة، والملفوف وغيرها.
- تناوُل الكَربوهيدرات المركّبة؛ كالبقوليات، والأرز البني.
- اللحوم قليلة الدسم.
وصفات لزيادة حليب الأم المرضعة
يُنصح بتناول الحلبة؛ تُعرف الحلبة بفائدتها العظيمة للأم المرضعة، لزيادتها من إدرار الحليب في الثدي؛ وذلك بغلي كمية من بذور الحلبة ثم تركها جانباً لتبرد لمدة نصف ساعة ومن ثم تصفيتها، وتُفضّل تحليتها بالعسل وشربها كالشاي.
- يوصى بشرب الشمر؛ لتميّزه بتركّز عددٍ من المواد الفعّالة فيه والتي تُحفّز من إدرار الحليب للأم المرضع.
- ينصح بشرب الكمون؛ يُعتبر الكمّون من المشروبات التي تزيد من إفراز الحليب للأم المرضعة؛ وذلك بمزج مقدار ملعقة صغيرة من الكمّون مع ملعقة من السكر وإضافتهما إلى كوبٍ من الحليب وشربه بشكلٍ يومي قبل الخلود للنوم.
- يوصى بتناول القرفة؛ بيّنت الكثير من الدّراسات دور القرفة في زيادة إفراز حليب الأم المرضعة، بالإضافة لإكسابها نكهةً طيّبةً للحليب يُفضّلها الكثير من الأطفال الرضع، وتتمّ بخلط القليل من مسحوق القرفة مع ملعقة من العسل ثمّ إضافتهما لكوبٍ من الحليب الدافئ وشربه يومياً قبل النوم.