يُقبل شهر رمضان كل سنة حاملاً معه الرحمات والغفران والفضائل والراحة النفسية، ويتميز هذا شهر بعادات معينة سواءً في الأكل أو الشرب أو السلوكيات أو العادات، فتتغير مواعيد الطعام والزيارات العائلية، وتكثر الولائم والاجتماعات، وتتميز مائدة رمضان بتنوع أطباقها بشكلٍ كبير، فهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي يختص بها هذا الشهر دون باقي الأشهر، ولكن يجب السيطرة على ما يتم تناوله خلال الإفطار، حتى لا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، وبعض الأشخاص يستغل الشهر الفضيل لمحاولة تخسيس أوزانهم والحصول على وزن مثالي، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم وأفضل الطرق المتبعة في شهر رمضان المبارك لتخسيس البطن بشكلٍ فعال.
وجبة الإفطار:
وجبة السحور: تناول كوب من اللبن الزبادي، مع كوب من الفول دون إضافة الزيت، ونصف رغيف من الخبز مع قطعة من جبن القريش.
هناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعالية، وبالتالي تساعد بشكل كبير في تخسيس البطن، ومن أهم تلك الوصفات:
هي من الوسائل التي يجب المواظبة عليها إلى جانب وسائل التخسيس الأخرى، وتعد رياضة المشي من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها بكل سهولة، وأفضل أوقات المشي هي الساعة التي تسبق الإفطار، حيث تعتبر الساعة الذهبية للتخسيس لأنّ نسبة السكر تكون في أدنى مستوياتها في تلك الساعة، وبالتالي فإنّ حرق السعرات الحرارية تكون من الدهون المخزنة في الجسم.