خسارة الوزن
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال شهر رمضان الفضيل؛ وذلك نتيجة العديد من الأسباب مثل: قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة، وتناول كمّيات كبيرة من الطعام خلال وجبتي الفطور والسحور، الأمر الذي يؤدّي إلى تراكم نسبة كبيرة من الدهون في مناطق معيّنة في الجسم، ولهذا السبب سنتعرّف في هذا المقال على بعض الطرق التي من شأنها أن تساهم في خسارة الوزن في شهر رمضان، مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتّباعها.
وصفات طبيعية لخسارة الوزن في رمضان
الخل والعسل
المكوّنات:
- ربع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقتان صغيرتان من خل التفاح أو الخل الأبيض.
- كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير والاستعمال:
- وضع العسل وخل التفاح داخل كوب الماء.
- خلط جميع المكوّنات مع بعضها جيّداً باستخدام ملعقة خشبيّة، للتماسك التام.
- تناول المشروب الناتج قبل وجبة السحور بنصف ساعة تقريباً، حيث تساهم هذه الوصفة في التخلّص من الوزن الزائد، وتحديداً في منطقة البطن.
الكمون وعصير الليمون
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكمّون المطحون طحناً ناعماً.
- حبّة من الليمون.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير والاستعمال:
- وضع مقدار كوب ونصف من الماء داخل وعاء واسع على حرارة متوسّطة، وتركه مدّة لا تقل عن عشر دقائق، حتّى يغلي تماماً.
- إضافة مسحوق الكمّون، وتركه يغلي جيّداً.
- رفع الوعاء عن النار، وتركه جانباً مدّة دقيقة.
- تقطيع الليمونة إلى نصفين، وإضافتها إلى الخليط.
- إضافة عصير الليمون، مع التحريك الجيّد مدّة نصف دقيقة تقريباً.
- تناول المشروب الناتج بعد تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
القرفة والزنجبيل
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق القرفة المطحون طحناً ناعماً.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الزنجبيل المطحون.
- كمّية كافية من الماء.
- بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
- وضع الماء داخل قدر عميق على حرارة متوسّطة، وتركه مدّة عشر دقائق، حتى يغلي تماماً.
- رفع القدر عن النار، وتركه جانباً.
- إضافة القرفة والزنجبيل.
- خلط جميع المكوّنات مع بعضها جيّداً.
- إضافة عصير الليمون، مع الخلط مرّة أخرى.
- تناول الخليط الناتج بعد وجبة الإفطار، إلى حين وجبة السحور.
نصائح لخسارة الوزن في رمضان
- ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار خلال اليوم.
- المشي مدّة لا تقل عن نصف ساعة خلال اليوم.
- الإكثار من شرب الماء بعد تناول وجبة الإفطار، وقبل السحور.
- تناول كمّيات وفيرة من الخضراوات والفواكه خلال تناول وجبة الإفطار وبعدها.