طرق تخفيف الوزن في شهر رمضان
تخفيف الوزن في رمضان
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة زيادة الوزن بشكل كبير خلال شهر رمضان المبارك؛ نظراً للكثير من الأسباب نذكر منها تناول كميات وفيرة من الطعام خلال وجبتى الفطور والسحور، وقلة الحركة والمشي، حيث يؤدي ذلك إلى تراكم نسبة كثيرة من الدهون في مناطق معينة في الجسم مثل البطن والأرداف، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الخلطات الطبيعية لتخفيف من الوزن في شهر رمضان، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح.
خلطات طبيعية لتخفيف الوزن في شهر رمضان
القرفة والزنجبيل
تستخدم هذه الوصفة من خلال وضع ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة المطحون ناعماً وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي، وتقليب جميع المكوّنات مع بعضها، وشرب المزيج الناتج مرتين بعد وجبة الفطور إلى فترة السحور، ويمكن أيضاً وضع كمية قليلة من عصير الليمون إليه للحصول على نتيجة أفضل، حيث يساعد الليمون على حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم.
الكمون وعصير الليمون
تستخدم هذه الوصفة عن طريق وضع كمية كافية من الماء في إناء واسع على نار متوسطة وتركه حتى يغلي تماماً، وإضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكمون، وترك الخليط على النار حتى يغلي ثمّ رفع الإناء عن النار وتركه جانباً لمدة دقيقة، ثمّ تقطيع حبة من الليمون إلى شرائح دائرية وإضافتها إلى الخليط والتحريك مرة أخرى، وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج، ثمّ شرب المزيج مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار بساعة تقريباً، مع الاستمرار في استخدام هذه الوصفة لمدة أسبوع متواصل حتى يتم الحصول على نتجة فعالة خلال أيام قليلة.
الخل والعسل
تعتبر هذه الطريقة من أهم الطرق الطبيعية التي تلعب دوراً كبيراً في تخفيف الوزن وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حيث يتم تحضير الخلطة بوضع نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي السائل في وعاء صغير، وإضافة ملعقتين من خل التفاح الطبيعي أو الخل الأبيض، وخلط جميع المكوّنات وإضافة كوب من الماء الفاتر، وذلك مع الاستمرار في الخلط لمدة لا تقل عن نصف دقيقة، ثمّ شرب هذا المزيج قبل تناول وجبة السحور بساعة تقريباً للحصول على نتيجة مضمونة خلال أيام قليلة.
نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان
- شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول وجبة الإفطار.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة يومياً ولمدة ساعة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية خلال تناول وجبة الإفطار.