طرق لجعل الطفل يأكل
إنشاء جدول معين للوجبات
تستطيع الأم تحديد ساعات معينة خلال اليوم للوجبات الثلاث الرئيسية، ولبضع وجبات خفيفة، ويجب الحرص على إعلام جميع أفراد العائلة بموعد هذه الوجبات، حيث يمكن للأطفال الركض واللعب بين الوجبات، ولكن يجب عدم منحهم أي أكل حتى موعد الوجبة، حيث سيصبحون جائعين بهذه الطريقة، ومستعدون لتناول أي شيء يُقدم لهم.[1]
مشاركة الأطفال في الطبخ
يساعد إعطاء الفرصة للأطفال في المساعدة في الطهي على تشجعيهم على تناول ما طبخوه، فقد لا يتمكن الأطفال في عمر الروضة من تقطيع الخضراوات، لكنه يتسطيعون تقطيع الخس للسلطة، أو وضع الخبز في سلة مثلاً، كما يمكن للطفل الذي يبلغ 9 أو 10 سنوات تحريك الصلصات، أو قياس المكونات، فهذا سينمي مهارات الطهي لدى الأطفال، كما أنه سيعزز عادات الأكل لديهم.سيكون من دواعي سرورنا أن تقوم بتشجيع عادات الطهي في وقت مبكر عندما ينمو طالب الصف الخاص بك إلى مراهق يمكنه أن يحضر بمهارة عشاء لذيذ لميع أفراد الأسرة.[2]
إضافة المتعة
يًنصح بإضافة المتعة إلى الطعام، مثل تقديم أنواع الخضار المختلفة مع تغميسة، أو صلصة مفضلة لديهم، وتقطيع الأطعمة لأشكال مختلفة باستخدام قواطع الكعك، وتوفير مجموعة أطعمة ذات ألوان زاهية، وتقديم وجبات الإفطار لتناول العشاء.[3]
تقليل الملهيات
يُنصح بإيقاف تشغيل التلفزيون، والأجهزة الإلكترونية الأخرى أثناء تناول الأطفال للوجبات، حيث سيساعد هذا الطفل على التركيز بشكل أفضل على تناول الطعام، وينبغي الإنتباه إلى أنّ بعض الإعلانات التلفزيونية قد تزيد رغبة الطفل في تناول الأطعمة السكرية، أو الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.[3]
تشجيع الطفل على تجربة الأطعمة الجديدة
ينبغي على الأهل تشجيع أطفالهم على تجربة أي نوع جديد من الأطعمة، حتى لو كان ذلك مجرد لقمة واحدة، حيث يميل أغلبية الأطفال إلى التردد بشأن تجربة أطعمة جديدة، ويمكن أن يستغرق الأمر أكثر من 10 محاولات لجعلهم يعتادون على هذا الطعام، ويُنصح مثلاً بجعل الطفل يغلق عينيه، أو أنفه وتجربة لقمة من الطعام، حيث سيدرك أنه ليس سيئاً نسبياً، ويبدأ في تناول الطعام بشكل عادي، حيث ستنو لديهم مهارات التذوق.[1]
المراجع
- ^ أ ب Ivan Dimitrijevic, "How To Make Your Kids Less Picky And Eat Everything"، www.lifehack.org, Retrieved 2-7-2018. Edited.
- ↑ Katherine Lee (26-1-2018), "7 Ways to Build Healthy Eating Habits in Kids"، www.verywellfamily.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
- ^ أ ب "Children's nutrition: 10 tips for picky eaters", www.mayoclinic.org,28-7-2017، Retrieved 2-7-2018. Edited.