طرق التغلب على الخجل

فهم سبب خجلك

من أهمّ الأمور التي تساعد على التغلّب على الخجل هو معرفة السبب الكامن وراء هذا الخجل، فالخجل لا يعني بالضرورة أنّ الشخص الخجول هو انطوائي، أو أنّه لا يحب نفسه، ولكن ببساطة هناك سبب يجعله خجولاً، وعادة ما يكون السبب وراء الخجل هو ما يلي:[1]

• لدى الشخص الخجول تصوّر ضعيف عن نفسه، ويَحدثُ ذلك عندما يقيّم نفسه بصورة سلبيّة.
• لديه صعوبة في تصديق المجاملات التي يقولها له الآخرون، فسواء كان مظهرك جيّداً أم لا، فهناك شخص ما يعجبه مظهرك لذلك قام بإخبارك، ليس بالضرورة من باب المجاملة.
• ذهنه مشغول دائماً بالكيفيّة التي يظهر بها، ويَحدثُ ذلك عندما يركّز كثيراً على نفسه.
• معروف بخجله عند الآخرين، فربما كان خجولاً وهو صغير، ولكن معاملة الناس تبقى على هذا الأساس فتؤثّر عليه وهو كبير.

ممارسة الرياضة

إنّ التمارين الرياضيّة كالمشي، أو الركض، أو ركوب الدرّاجة الهوائيّة أو غيرها من التمارين تساعد بشكل كبير على خفض نسبة الطّاقة السلبيّة التي تُعتبرُ مصدراً للأفكار السلبيّة، كما تُعتبر الرياضة عنصراً مغذٍّ للطّاقة الإيجابيّة التي تعمل على زيادة الثّقة بالنفس، وترفع المعنويات.[2]

التصرّف بثقة

تأتي الثّقة من خلال العمل، والتعلّم، والممارسة، والإتقان، فهذا من شأنه أنْ يزيد من ثقة الشخص وقدرته على مقاومة الخجل وربّما القضاء عليه بشكل نهائي؛ لذلك الشعور بالقلق والتوتّر ليس هو المشكلة الحقيقيّة التي تؤدّي إلى الخجل، وإنّما تجنب التفاعل والخوض في العلاقات الاجتماعيّة هي من الأسباب الرئيسة للخجل؛ لذلك لا تتجنّب الخوض في العلاقات الاجتماعيّة، وتكلّم وتفاعل بكل ثقّة، فأنت لست أقلّ شأناً من أحد.[3]

عدم المقارنة بالآخرين

كلّما قارن الإنسان نفسه بالآخرين كلمّا شعر بأنّه غير قادر، وغير أهل للمنافسة، وزادت الرهبة والخجل لديه، فليس هناك أي فائدة سيجنيها الإنسان من خلال مقارنة نفسه بالآخرين.[1]

المراجع

1. ^ أ ب "How to Overcome Shyness", www.wikihow.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.
2. ↑ أسامة طبش (8-4-2018)، "كيف تتغلّب على الخجل المرضي ؟"، www.alukah.net، اطّلع عليه بتاريخ 31-10-2018. بتصرّف.
3. ↑ "7 Ways to Overcome Shyness and Social Anxiety", psychcentral.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.