طرق لمنع تساقط الشعر وتقويته

تساقط الشعر

تعتبر مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تصيب فروة الرأس وبصيلات الشعر؛ حيث يفقد الشعر عدداً كبيراً من بصيلاته بوقتٍ قياسي، والجدير ذكره أنّ المعدّل الطبيعي لتساقط الشعرات الهرمة في اليوم الواحد هو مئة شعرة، وقد يزيد هذا العدد أو ينقص بنسبةٍ قليلةٍ، لكن إذا كان تساقط الشعر بشكلٍ زائدٍ وكثيف، فهذا يدلّ على وجود مشكلةٍ ما في الشعر، يجب علاجها للحفاظ على كثافته، مع العلم أن تساقط الشعر منتشر بين الرّجال أكثر من النساء.[1]

أسباب تساقط الشعر

من اسباب تساقط الشعر ما يلي:[2]

• التعرّض للضغط النفسي والتوتر الشديد، والإرهاق الجسدي.
• تكرار حمل المرأة، مما يفقد الشعر عناصره الأساسية التي يحتاجها.
• زيادة نسبة فيتامين أ في الجسم.
• نقصة كمية البروتين في الجسم، بسبب سوء التغذية.
• تسريح الشعر وشده بعنف.
• تعرّض الشعر للكثير من المواد الكيميائية مثل الصبغات، والخطوات التجميلية المبالغ فيها مثل فرد الشعر واستخدام المجفف.
• الإصابة بفقر الدم "الأنيميا".
• نقص فيتامين د.
• تعرّض الشعر للجفاف بسبب قلة تناول المياه.
• وجود جين الصلع الوراثي لدى الشخص، وخصوصاً الرجال.
• وجود خلل هرموني، خصوصاً عند النساء، مثل هرمون الحمل؛ حيث تسبّب التقلبات الهرمونية تساقط الشعر بكثرة.
• تناول بعض العقاقير والأدوية، مثل حبوب منع الحمل.
• وجود نقص في إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
• الإصابة بأمراض في فروة الرأس، مثل داء الثعلبة، ومرض الذئبة.
• انخفاض وزن الجسم بشكلٍ مفاجئ نتيجة اتّباع حمية غذائية قاسية.
• الخضوع للعلاج الكيميائي بالنسبة لمرضى السرطان.
• التثدّم في السن.
• إصابة المرأة بمرض تكيس المبايض.

طرق لمنع تساقط الشعر وتقويته

من طرق منع تساقط الشعر وتقويتة ما يلي:[3]

• عدم تسريح الشعر وشده بقوةٍ وعنف، وتسريحه بشكلٍ لطيف، واستخدام مشط واسع الأسنان.
• الابتعاد عن القلق والتعب النفسي والتوتر، وممارسة تمارين الاسترخاء.
• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر المفيدة للشعر ونموه وقوته مثل فيتامين ب، والزنك، والسيلينيوم، والحديد، وفيتامين د، وهذه العناصر توجد في اللحوم والأسماك ومشتقات الألبان والخضروات والفواكه.
• شرب كميّات كافية من المياه لمنع تعرض الشعر للجفاف.
• عدم الإفراط في استخدام الصبغات الكيميائية للشعر، ومستحضرات العناية بالشعر، وتجنّب تجفيف الشعر بالمجفف الكهربائي بكثرة.
• ضبط الاختلال الهرموني في الجسم، من خلال مراجعة الطبيب المختص.
• تقوية الدم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد ومضادات الأكسدة خصوصاً فيتامين ج.
• تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب المركب.
• تجنب اتباع حمية غذائية قاسية.
• التخلص من العادات السيئة مثل: هوس نتف الشعر، وتناول أدوية المنشطات الستيرودية.

المراجع

1. ↑ "Hair Loss Health Center", www.webmd.com, Retrieved 9-7-2018. Edited.
2. ↑ "Hair Loss", medlineplus.gov, Retrieved 9-7-2018. Edited.
3. ↑ "Hair Loss in Men and Women (Alopecia)", www.medicinenet.com, Retrieved 9-7-2018. Edited.