طرق لتخفيف الصداع

الصداع

يعتبر الصداع عارضاً صحيّاً منتشراً بشكل كبير بين الأفراد بمختلف الفئات العمريّة، ويكون على شكل ألم يصيب الرأس من جوانبه المختلفة، ويكون هذا الألم خفيفاً في بعض الأحيان ومزعجاً، وقد يكون الصداع مؤشراً على الإصابة ببعض الأمراض.[1]

أسباب الصداع

تشير الدراسات إلى عدم وجود سبب واضح للصداع، لكن في بعض الأحيان يحدث الصداع نتيجة أحد العوامل الآتية:[2]

• التغير المفاجئ في النظام الغذائي اليومي.
• الإجهاد والعمل لساعات طويلة.
• النوم غير الكافي، والذي يكون أقل من ست ساعات.
• استخدام الكمبيوتر لساعات طويلة دون أخذ قسط من الراحة.
• إهمال تناول بعض الوجبات الغذائيّة خلال اليوم.
• الإصابة ببعض الأمراض والالتهابات مثل الأورام، والنزيف، والعدوى المرضيّة لنوع معين من الأمراض.

طرق تخفيف الصداع

بعض الطرق للتخفيف من الصداع:[3]

• شرب المياه: يعتبر الصداع علامة إنذار بأنّ هناك شيء خاطئ يحدث في الجسم، وفي هذه الحالة لا يستطيع الشخص التمييز بين ما يحتاجه الجسم، ولذلك فإنّ الماء قد يكون علاجاً للصداع أحياناً، وخاصة الناتج عن انخفاض نسبة السوائل في الجسم، لذلك يجب الحرص على شرب كميّة كافية من الماء يوميّاً لتلافي الإصابة بالصداع الناتج عن الجفاف.
• أكياس الثلج: نضع بضع قطع من الثلج في قطعة من قماش أو في كيس بلاستيكي، ونطبقها على الجبين لمدة عشر دقائق، حيث تعتبر هذه الطريقة إغاثة سريعة للصداع، وتساعد على تخفيف الألم.
• الاسترخاء: إنّ أفضل علاج للصداع هو الراحة، وهناك طرق مختلفة تبعث على راحة النفس وتخفيف الصداع مثل الصلاة، والتأمل، وأخذ نفس عميق، والاستماع للموسيقى الهادئة، وعمل الأشياء المحببة والمرغوبة للشخص.
• الليمون: يعتبر الليمون عنصراً فعالاً في علاج الصداع، لذلك فإنّ تناول الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون يخفف من شدة الصداع، كما يمكن تناول كوب من شاي المضاف إليه بضع قطرات من الليمون ثلاث مرات يوميّاً.
• اليانسون: لليانسون فاعليّة كبيرة في معالجة الصداع، وخاصة الصداع الناتج عن قلة النوم، وذلك بشربه كمغلي، أو إضافته إلى الأطعمة، أو تناول كبسولاته.
• الزنجبيل: للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي فهو يساعد على استرخاء الأوعية الدمويّة، وتنشيط الدورة الدمويّة، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر وآلام الصداع.
• اللوز: يحتوي اللوز على مواد كيميائيّة تساعد على تخفيف آلام الصداع في أقل من ربع ساعة، لذلك عند الشعور بالصداع يُنصح بتناول حفنة من اللوز كبديل طبيعي لعلاج الصداع.
• النعناع: للنعناع خصائص مهدئة، لذلك نضع بضع أوراق من النعناع في كوب من الماء الساخن، ونغطيه لمدة عشر دقائق، ثمّ نحلّيه بالعسل ونتناوله.
• القرفة: نعجن القليل من مسحوق القرفة بالقليل من الماء حتى نحصل على عجينة، بعد ذلك نطبقها على الجبين، ونستلقي مدة نصف ساعة، ثمّ نغسل الجبين بالماء الدافئ، وهذه الطريقة فعالة في تخفيف الصداع.

المراجع

1. ↑ "What is causing this headache?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15/10/2018. Edited.
2. ↑ "Headache", www.medicinenet.com, Retrieved 15/10/2018. Edited.
3. ↑ "Everything You Need to Know About Headaches ", www.healthline.com, Retrieved 15/10/2018. Edited.