زيادة الوزن
تعد مشكلة الوزن الزائد والمترهل من المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص سواء كانوا من النساء أم الرجال، وهي من الأمور المزعجة والمحرجة بشكل كبير، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ مثل تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم وتحديداً قبل النوم، أو الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، أو نتيجة للعوامل الوراثية، أو بسبب وجود خلل في هرمونات الجسم وغيرها، وللتخلص من هذه المشكلة سنقدم في هذا المقال مجموعة من الخلطات الطبيعية لتنحيف الجسم وشده، مع ذكر بعض النصائح.
خلطات طبيعيّة لتنحيف الجسم وشده
القرفة والشاي الأخضر
المكوّنات:
- لتر من الماء.
- حبتان من الليمون.
- كمية كافية من النعناع الأخضر الظازج.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في قدر عميق على نار متوسطة، ثمّ تركه لمدة ربع ساعة إلى أن يغلي تماماً.
- إضافة الليمون، والنعناع الأخضر، والشاي الأخضر.
- خلط جميع المكوّنات مع بعضها جيداً.
- رفع القدر عن النار، ثمّ تركه جانباً حتى تتفاعل المكوّنات جيداً.
- شرب كوب من الخليط الناتج مرة بعد تناول الوجبات الأساسية الثلاث.
قشر الرمان والزنجبيل المطحون
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- ملعقة من الزنجبيل الطازج.
- كمية مناسبة من النعناع الأخضر.
- كمية مناسبة من قشر الرمان.
طريقة التحضير:
- وضع الشاي الأخضر والزنجبيل في إناء عميق على نار هادئة وخلطهما جيداً.
- إضافة النعناع الأخضر وقشر الرمان.
- الخلط المستمر لمدة دقيقتين.
- رفع الإناء عن النار، ثمّ تركه جانباً لمدة عشر دقائق حتى يرتاح قليلاً.
- شرب كوب من الخليط الناتج مع مراعاة أن يكون خالٍ من السكر بعد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث.
العسل وخل التفاح
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي.
- كوب من الماء الفاتر.
طريقة التحضير:
- خلط العسل وخل التفاح جيداً.
- سكب الماء بالتدريج، مع الاستمرار في الخلط لمدة دقيقة للتجانس بين المكوّنات.
- تناول الخليط قبل تناول الوجبات الثلاث بنصف ساعة تقريباً.
نصائح لتنحيف الجسم وشده
- شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، حيث أكدت الدراسات على أهمية شرب الماء في إنقاص الوزن، لذلك يُنصح الأشحاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد بشرب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة والمفيدة يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، وصعود ونزول الدرج، وممارسة تمارين الضغط، والركض.
- الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات.