المذاكرة
يُعاني بعض الأشخاص من بعض المشاكل أثناء عمليّة الدراسة بسبب نسيان بعض المعلومات فور دراستها أو فقدان التركيز وعدم القدرة على الانتهاء من المادّة المخصصة للدراسة، لذلك يجب اتّباع عادات الدراسة السليمة وتطبيق القواعد الخاصّة بها للحصول على أفضل النتائج الممكن تحصيلها.
طرق النجاح في المذاكرة
التجهيز للدراسة
غالباً ما يفصل الناس بين الاهتمام بصحّة الجسم والدراسة، لكن يجب الاهتمام بالصحّة الجسدية عامةً لتحسين الصحّة العقلية، ورفع مستوى القدرات العقلية، وما يأتي بعض النصائح لتجهيز الجسم لبدء الدراسة:
- الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم؛ فالإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات من النوم على الأقل؛ حيث يساعد النوم على زيادة القدرة على التركيز ورفع مستوى القدرات العقلية في الحفظ والاستيعاب.
- الاعتناء بالغذاء الذي يتناوله الشخص أثناء اليوم؛ فإنّ العقل يحصل على غذائه من الطعام الذي يتناوله الإنسان؛ لذلك يجب الالتزام بالغذاء الصحيّ والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تُلحق الضرر بالجسم والعقل.
- ممارسة التمارين الرياضيّة لمدّة نصف ساعة في اليوم تقريباً؛ وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
- الاهتمام بالمكان المخصص للدراسة من حيث التهوية والإضاءة.
- شرب المشروبات التي تساعد على الحفظ والتركيز.
- أخذ استراحة كلّ ساعة على الأقل.
- ارتداء ملابس مريحة أثناء الدراسة.
- الابتعاد عن الضوضاء والأشياء التي تسبب تشتيت الانتباه كالحواسيب، والهواتف النقّالة، والتلفاز.
قواعد الدراسة السليمة
- تنظيم الواجبات والمهام الدراسيّة على مراحل مرتّبة؛ فمثلاً إنشاء جدول دراسي زمنيّ موزّع على أيام الأسبوع أو الشهر، وفي كلّ يوم يجب دراسة مادّة معيّنة، والابتعاد عن العشوائية في دراسة المواد؛ وذلك لأنّ العشوائيّة تسبب فقدان التركيز والمعلومات.
- تجنّب مراكمة الواجبات والمهام الدراسيّة؛ فعند مراكمة المهام المطلوبة منك سيصبح من الصعب إكمالها بالوقت المحدد، وسيقودك ذلك للشعور بالملل والكسل بسبب تراكم المهام وكثرة عددها.
- استخدام الوسائل المساعدة أثناء الدراسة كمضغ اللبان، أو تناول قطعة من الشوكولاتة، أو قراءة كتاب أو عبارات تحفيزية.
- استخدام أدوات دراسية جذّابة، كالأقلام الملوّنة والدفاتر المزينة؛ لقدرتها على جذب الانتباه والتركيز أثناء الدراسة، والتخلّص على الشعور بالملل وفقدان الرغبة في الدراسة.
- التقرّب من الله عزّ وجل، حيث تعتبر الطريقة الأهم والأفضل للحصول على جميع رغباتنا وأهدافنا؛ وذلك لأنّ الإنسان بحاجة دائمة للتواصل مع الله عزّ وجل لمنحه الشعور بالقوّة والأمان، فيجب الالتزام بأداء الصلوات المفروضة، وصلوات النوافل، وقراءة القرآن، والدعاء، للحصول على رضا الله تعالى، وبالتالي الحصول على توفيقه في الدراسة وبجميع أمور الحياة.