طرق الاعتناء بالجسم

العناية بالجسم

العناية الجيدة بالجسم تجعل الشخص يبدو أجمل وأصغر، ويتطلب ذلك القيام بالكثير من الخطوات للظهور بمظهر جيد كضرورة الحصول على الطعام المناسب، والاسترخاء، والراحة كجزء من الروتين اليومي للعناية بالجسم، ومن الضروري أيضاً العناية بالجسم بشكلٍ عامٍ كالعناية بالشعرِ، والجلد، والعينين، والساقين، واليدين باستخدام الوصفات والعلاجات السهلة والطبيعية، واتباع الكثير من النصائح الفعالة.[1]

طرق الاعتناء بالجسم

هناك عدّة طُرق تساعد على الاعتناء بالجسم، ومنها:

تفتيح المرافق والركب الداكنة

يُعتبر عصير الليمون علاجاً فعّالاً لتفتيح المرافق والركب. والطريقة هي:[2]

• المكوّنات: كمية من عصير الليمون.
• طريقة التحضير:

• عصر القليل من عصير الليمون، أو تقطيع بعض شرائح الليمون.
• فرك المناطق الداكنة، ثُم ترك عصير الليمون مدّة 20 دقيقة.
• نقع المنشفة في الماء الساخن، وفرك المنطقة نفسها.

الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة

يعطي مزيج ماء الورد والجلسرين البشرة جمالاً ونعومة. والطريقة هي:[2]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير:

• ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• ملعقة كبيرة من الجلسرين.
• ملعقة طعام من عصير الليمون.

• مزج ماء الورد مع الجلسرين، وملعقة من عصير الليمون، ويحفظ المزيج في الثلاجة.
• وضع المزيج مدّة نصف ساعة قبل الاستحمام، أو وضعه ليلاً قبل النوم.
• تِكرار هذه العملية يومياً؛ للحصول على بشرةً ناعمة.

علاج الجلد المتضرر حول الأظافر

تساعد البطاطا على علاج الجلد التالف الذي يكون حول الأظافر. والطريقة هي:[2]

• المكونات:
• طريقة التحضير:

• حبة بطاطا.
• قطعة قطن.

• استخدام البطاطا النيئة، ثُم تقطعيها.
• وَضع عصير البطاطا على مُحيط الأظافر.
• تدليك المنطقة بلطف بقطعةٍ من القطن بعد وضع العصير عليها، وغسلها بعد 10 دقائق.

بلسم طبيعي للشعر

يُستخدم الحليب كبلسم طبيعيّ للشعر، لاحتوائه على خصائص تنعيم الشعر. والطريقة هي:[2]

• المكوّنات: كمية من الحليب.
• طريقة التحضير:

• أخذ كمية من الحليب البارد.
• وَضع الحليب على الشعر، ثمّ تمشيطه باستخدام أطراف الأصابع أو بفرشاة الشعر.
• ترك الحليب مدّة 30 دقيقة.
• غسل الشعر بالشامبو الاعتيادي، والماء.

علاج البقع الداكنة

يُساعد مزيج اللبن الرائب مع البيض على التخلص من البُقع الداكنة على البشرة، ويجعل البشرة لامعةً بشكلٍ طبيعي. والطريقة هي:[2]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير:

• كوب من اللبن الرائب.
• بيضة واحدة.

• مزج كوب من اللبن الرائب مع بيضة واحدة.
• وَضع المزيج على البشرة، والتركيز على البقع الداكنّة.
• ترك المزيج مدّة ساعة، ثمّ غسل البشرة بالماء.

تقليل قشرة فروة الرأس

يقلل الكركديه القشرة من فروة الرأس. والطريقة هي:[2]

• المكوّنات: زهور الكركديه.
• طريقة التحضير:

• هَرس زهور الكركديه للحصول على العصير.
• وَضع عصير الكركديه على فروة الرأس، ويكون التركيز على المناطق المصابة بالقشرة.
• ترك عصير الكركديه على الشعر مدّة ساعة إلى ساعتين.
• غسل الشعر بالماء البارد.
• تِكرار هذه العملية مرتين أسبوعياً؛ لتقليل قشرة الرأس.

تنعيم اليدين والقدمين

يُساعد مزيج اللبن الرائب والخل على تنعيم القدميين واليدين. والطريقة هي:[2]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير:

• نصف كوب من اللبن الرائب.
• نصف ملعقة صغيرة من الخل.

• مزج نصف كوب من اللبن الرائب مع نصف ملعقة صغيرة من الخل.
• ترك المزيج مدّة 5-10 دقائق، ثُم غسل الجسم بالماء.

نصائح للعناية بالجسم

هناك عدّة نصائح يمكن اتباعها للعناية بالجسم، ومنها:[3]

• شرب الماء: إذ يعتبر الماء من العناصر الأساسية التي تُحافظ على رطوبة الجسم، وهو مهم لكل خلية من خلايا الجسم لتقوم بوظائفها، ويساعد على التخلص من السموم فيه، ويحافظ على درجة حرارته، وعلى ضغط الدم الطبيعيّ.
• تقليل التوتر: حيث إن تقليل التوتر يُساهم في المُحافظة على صحة جسمك، ووقايته من المشاكل الصحية مثل، ارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة، والمشاكل العقلية مثل، الاكتئاب، وعدم التركيز.
• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: إذ يُساعد النوم لساعات كافية على توازن هرمونات الجسم، وتحفيزه على النمو، وتزويده بما يلزم من الطاقة، ويُعد النوم علاجاً فعّالاً لأمراض القلب، والأوعية الدموية، ويحثُ أيضاً على تقوية جهاز المناعة، ويُوصى بالنوم من 7-8 ساعات يومياً؛ لأنه مُهم جداً للمحافظة على صحة الجسم.
• التمارين الرياضية: إذ يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم للحفاظ على صحة الجسم، حيث تُساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات، كما أنها تُحسّن الصحة العقلية، وحالة المزاج، وتحافظ على الوزن المثالي، وتساعد على الزيادّة في سنوات العمر. والمشي السريع من التمارين الرياضّية الآمنة للجسم، لذلك يجب الحرص على أن تكون الرياضة جزءاً من الروتين اليومي، وممارستها ساعتين أسبوعياً.
• اتباع نمط الغذائي الصحي: فاتباع نمط غذائي صحي متكامل غنّي بالفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، والبروتين، والمغذيات، والحبوب، والأسماك، والمكسرات، والبيض، والدواجن، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والدهون غير المشبعة مثل، زيت الزيتون؛ لتزويد الجسم بالطاقة، والتقليل من الأطعمة الجاهزة؛ لاحتوائها على الدهون المشبعة والسكر اللذين يرفعان مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية: إذ يُساعد الاهتمام بالنظافة الشخصية للحصول على جسم أكثر صحة، من خلال الاستحمام مرةً واحدةً يومياً، واستخدام الصابون المعطر لجعل رائحة الجسم رائعة.[4]
• العناية الذاتية: حيث يُنصح بالاهتمام بالاحتياجات البدنية، والعاطفية، والروحية، ليصبح الشخص مَرِناً وقادراً على معاملة الآخرين، ويعطي نفسه فرصة ليقدم أفضل ما لديه.[4]
• اختيار الملابس: إذ يُنصح بارتداء الملابس المناسبة، واختيار اللون المُناسب للبشرة، والشعرك، ولون العينين.[4]
• تقليم الأظافر: إذ يُساعد تقليم الأظافر على الظهور بمظهر نظيف.

المراجع

1. ↑ "Tag: Body Care", vkool.com, Retrieved 21-5-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح خ Debolina Raja Gupta (13-10-2017), "Best Body Care Tips – Our Top 10"، www.stylecraze.com, Retrieved 21-5-2018. Edited.
3. ↑ "Ways to Keep Your Body Healthy", livestrong. Edited.
4. ^ أ ب ت " How to Take Better Care of Yourself", www.wikihow.com, Retrieved 21-5-2018. Edited.