رائحة الفم الكريهة
تعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل التي تسبّب الكثير من الحرج سواء كانت لصاحب المشكلة أم لمن يتعامل معه، ولا بدّ من الإشارة إلى أن الحفاظ على صحّة الفم والأسنان هو أوّل الخطوات المهمّة لتفادي هذه المشكلة، التي عادةً ما تنشأ بسبب نموّ البكتريا والفطريات في الفم، أو نتيجة التهاب اللثة أو اللسان، أونتيجة اتباع بعض العادات السيئة مثل إهمال النظافة، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق طبيعيّة وسهلة لعلاج رائحة الفم الكريهة.[1]
طرق لعلاج رائحة الفم الكريهة
- تناول البقدونس؛ لاحتوائه على مادة الكلوروفيل التي تكافح رائحة الفم الكريهة.
- تناول مشروب نبتة إكليل الجبل، وذلك لاحتوائها على مركبات طاردة للروائح الكريهة.
- استخدام الشاي الأخضر، عن طريق تناول كوب منه بعد كل وجبة، مما يحمي من الإصابة بالتسوس، بالإضافة لدوره في تنظيف اللسان والأسنان.
- استخدام أعواد القرفة في تنظيف الأسنان، مما يساهم في إخفاء رائحة الفم الكريهة.
- مضغ اللبان، مما يساهم في التخلص من بقايا الطعام.
- استخدام خلّ التفاح، وذلك عن طريق وضع ملعقة صغيرة من خل التفاح في نصف كوب من الماء، ثم استخدامها كغرغرة لمدة عشر ثوانٍِ، مع الحرص على استخدامها مرتين في اليوم، مرّة قبل النوم، وأخرى في الصباح الباكر.
- استخدام البيكنج صودا، وذلك عن طريق وضع القليل منه على فرشاة الأسنان، ثم فرك اللسان والأسنان جيداً، وغسلهما بالماء.
- استخدام الحمضيات كقشر البرتقال، وذلك لاحتوائها على حامض الستريك، الذي يساهم في قتل البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
- استخدام وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كافية من الزنك، الكاكاو لعلاج رائحة الفم الكريهة.
- تناول الجبن.
- تناول النعناع أو علكة النعناع، حيث تعطّر رائحة الفم.
نصائح لتجنّب رائحة الفم الكريهة
بعض النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة:[3]
- تنظيف الأسنان ثلاث مرات يوميا
- تنظيف طقم الأسنان باستمرار قبل النوم.
- تناول كميات كافية من السوائل، من أجل التخلص من بقايا الطعام.
- تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تغيير فرشاة الأسنان كل شهرين، لمنع تكاثر ونموّ البكتيريا فيها.
- تنظيف سطح اللسان عند تنظيف الأسنان، للتخلّص من بقايا الطعام.
- تناول كمية كافية من الماء، مما يساهم في مضمضة الفم، وبالتالي منع ظهور الرائحة.
- استخدم خيط الأسنان مرة كل يوم، حيث يساعد على الوصول إلى البكتيريا المتركزة في الأماكن التي تعجز فرشاة الأسنان على الوصول لها.
- مراجعة طبيب الأسنان بانتظام، وبمعدل مرتين في السنة من أجل الكشف عن مشاكل الفم والأسنان.
- ترك التدخين.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالثوم والبصل.
المراجع
- ↑ "Introduction to bad breath", kidshealth.org، 20-10-2018. Edited.
- ↑ "How to Remove Bad Breath", www.wikihow.com، 20-10-2018. Edited.
- ↑ "Bad Breath (Halitosis): Causes and Symptoms ", www.healthline.com، 20-10-2018. Edited.