زيادة الوزن معضلةٌ يُواجهها الكثير من الرجال، تؤثّر على نفسيّتهم وثقتهم بأنفسهم وإنتاجهم في أعمالهم، كما تُسبّب لهم إجهاداً بدنيّاً، وتزيد من فرصة إصابتهم بمرض السكّري والسرطان، لذلك يجب على كل رجل الاهتمام بوزنه وجسده، وتناول طعام صحّي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يومياً للحفاظ على وزنٍ مثاليٍ وحياةٍ صحيةٍ. توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة وزن الرجل سنتطرّق إلى ذكرها خلال هذا المقال.
الأيض هي عمليّات البناء والهدم في جسم الإنسان، ووظيفتها توفير الطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم الحيويّة، ويرتبط الأيض بشكلٍ كبيرٍ بوزن الإنسان؛ بحيث كلما زاد النشاط الحركيّ يتمّ استهلاك طاقة حرارية كبيرة تُساهم في رفع معدّل الأيض في الجسم، وعليه فإنه كلّما قلّ النشاط الحركي فإنّه يؤدي إلى تباطُؤ في الأيض، فيقلُّ استهلاك الطاقة ممّا يؤدّي إلى زيادةٍ في الوزن. هناك عدّة عواملٍ أخرى تُسبّب تباطؤ الأيض، مثل:
يساعد هرمون التستوستيرون على بناء العضلات لدى الذكور، ويقوِّي عضلاتهم وعظامهم، عند سنّ الثلاثين، يبدأ هرمون التستوستيرون بالانخفاض لدى معظم الرجال، ممّا يُسبّب فقدان نسبة من عضلات الجسم، وزيادة التعب والإرهاق، بالإضافة إلى زيادة وزن الجسم.
الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية والمُعلّبات بالإضافة إلى منتجات الطحين الأبيض والحلويات والسكّر يؤدّي إلى زيادة الدهون في الجَسم ممّا يُسبّب السمنة.
عَدم مُمارسة النّشاط الرّياضيّ يؤدّي إلى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكريّ والسمنة وهشاشة العظام والتِهاب المفاصل، إضافةً إلى البَدانة وزيادة الوزن.
يؤدّي تزايد ضغوط الحياة والعمل والعصبيّة إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول المسؤول الأساسي عن عمليّات الأيض في جسم الإنسان، وارتفاع هرمون الكورتيزول يؤدّي إلى البدانة وتراكم الدهون في منطقة البطن عند الرجال، كما قد يُسبّب البدانة في الجزء العلوي من جسم الرجل كالأكتاف والصدر وأعلى الظهر.
في كثيرٍ من الأحيان يتعامل الرّجال مع الضغط والقلق بتناول المزيد من الطّعام لمحاولة الإحساس بالراحة وتجنب القلق مما يؤدي إلى زيادة الاستهلاك اليوميِّ للسعرات الحرارية فيزداد وزن الرجل.
السهر وقلة ساعات النوم تؤدّي إلى اختلالٍ في مستويات الهرمونات مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وتناول أطعمة سكريّة أو دسمة تزيد وزن الرجل.