يعتبر الوزن الزائد مشكلةً كبيرة لكثيرٍ من الأشخاص وخاصّةً النساء؛ حيث إنّه يؤثر على جمالهن ورشاقتهن، وذلك بسبب ظهور طبقات دهنية في بعض المناطق، مثل: الصدر، والوجه، والحوض.
يبحث العديد من الناس عن طرق جيّدة ومضمونة للتخلّص من الوزن الزائد، كما أنّ هناك العديد من الأسباب لفقدان الوزن تلقائياً، وهذه غالباً ما تكون بسبب مرض أو منذ الولادة.
يمكن أن يكون سبب فقدان الشخص للوزن هو إصابته ببعض الأمراض، مثل: مرض السكري؛ حيث ينعدم إفراز هرمون الأنسولين من غدة البنكرياس؛ ممّا يؤدي إلى عدم دخول السكر للخلايا في جسم الإنسان، ويؤدي إلى فقدان الجسم؛ حيث إنّ الجسم يعتمد على مصادر أخرى موجودة في الجسم كالدهون والبروتينات، ومن العلامات الأخرى لمرض السكري هو الإكثار من الماء، وكثرة التبوّل.
من الأسباب المرضية أيضاً: زيادة نسبة الغدة الدرقية، ومن أعرضه أيضاً: زيادة الشهية، مع فقدان الوزن، وزيادة العرق، وغالباً ما يصاب به الإنسان العصبي. يعتبر مرض السرطان أيضاً من الأسباب المرضية التي تؤدّي إلى فقدان الوزن، وخاصّةً عند كبار السن.
تكون عادةً منذ الطفولة، وغالباً ما يشتكي منه الرجل والمرأة، ويكون بسبب وراثي؛ حيث تكون شهيّة الشخص مفتوحةً للأكل، مع وجود ضعف واضح في الجسم.
كالإصابة بأمراض انفصام الشخصية، والاكتئاب الشديد، وبالتالي فقدان الوزن، كما أنّ التدخين أو الإدمان يؤدّي إلى قلة الشهية، وبالتالي إلى فقدان الوزن.
طريقة جراحية لشفط الدهون
وتكون هذه الطريقة صعبةً، كما أن لها بعض المخاطر الصحية التي تؤثر على الشخص الذي تجرى عليه العملية.
ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي
ينصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة في الوزن إلى ممارسة الرياضة، وخاصّةً كل صباح، واتباع نظام غذائي معين؛ حيث إنه في النهاية يصل إلى مرحلة التوازن بين وزن الجسم، وكمية الطعام التي يأكلها خلال اليوم. إذا تناول الإنسان الطعام بشكل كبير، أي إنّه أكثر من النسبة التي يحتاجها الجسم، فإن هذا الطعام يتحول إلى نسبة من الدهون، والتي بدورها تعمل على زيادة في وزن الجسم عند الإنسان.
تناول الفواكه والخضار
ينصح أيضاً بتناول كمية وفيرة من الفواكه والخضار خلال اليوم؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والألياف.
شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية
ينصح الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد بالابتعاد عن شرب العصائر المحتوية على نسبة من السكر؛ حيث إنّها تساعد على زيادة الوزن، وخاصّةً الصودا؛ لما تحتويه من نسبة سكر.
تناول وجبات صغيرة
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، والتي تقلل من الوزن، ومن هذه الأطعمة: اللحوم، والدجاج، والبيض، والسمك، والمكسرات، والبقول الجافة، كما أنّ هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها؛ لاحتوائها على نسبة سعرات حرارية، ومنها: الأرز، والخبز، والسكر، والمعكرونة بجميع أنواعها، والحبوب والبطاطس.
لفقدان الوزن فوائد ومميزات عديدة، منها ما يلي:
هناك عدة نصائح، يجب أن توضع بعين الاعتبار؛ حتى تتمّ عملية فقدان الوزن أو ما يسمى بـ (الرجيم)، ومن هذه النصائح ما يلي:
هناك بعض الأعشاب تساعد على تقليل الوزن الزائد؛ حيث إنها تعمل على تقليل الشهية، وتنظيم الهضم، والإحساس بالشبع، كما أنها تعمل على تنظيم الغدة الدرقية، وإزالة الغازات من الأمعاء، وتدر البول الناتج من احتراق الدهون، وتساعد على تخفيف الوزن، وجعل الجسم رشيقاً.
نحضر نصف ليمونة، ونصف ملعقة كمون، وزنجبيل أخضر، وورق نعناع أخضر؛ حيث نضع المكوّنات في كوبين من الماء، ونغليها على النار لمدّة خمس دقائق، ونتركها لتتصفّى، ثم تُشرب.