تخسيس الوزن
تعدّ مشكلة الوزن الزائد أو السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها كثيراً من الناس، ولا يتوقّف تأثيرُ ذلك على الصحة فحسْب، بل يؤثّر على نفسيّة الإنسان بشكلٍ كبير، فيبدأ حينها بالبحث عن وسائل تساعد على التخسيس والتقليل من الوزن؛ لذلك سوف نتناولُ فيما يلي مجموعة من الوصفات الطبيعيّة التي تساعد على ذلك، هذا إلى جانبِ مجموعة من النصائح والإرشادات المهمّة.
طرق تخسيس الوزن
وصفات طبيعيّة:
- المريميّة: بإحضار كأس من المياه المغليّة، وإضافة ملعقة من المريميّة الكبيرة إليها، وترك الخليط على النّار لمدة لا تقلّ عن ربع ساعة ليتشكّل مزيجٌ قويّ، ثمّ يتمّ تناول كوب واحد فقط في الليل قبل التوجّه للنوم بشكلٍ مباشر، وينصح باعتبار هذه الوصفة بديلاً عن وجبة العشاء.
- النعناع والخيار: تُحضّر هذه الوصفة باستخدام الخلاط، بإحضار حبّة من الخيار وخلطها مع ستّ ورقات من النعناع الطازج، مع عصير حبّة ليمونة كاملة، ثمّ إضافة نصف كوب من الماء، بحيث يُتناول الخليط كلّ يوم في الصباح مباشرةً عند الاستيقاظ من النوم، ويساعد الاستمرار في تناول هذه الوصفة على التخلص من الوزن بشكلٍ كبير.
- الكمّون والقرفة: إحضار ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون المسحوق، وإضافة ملعقة من القرفة، وشرائح لنصف ليمونة، بحيث تُوضع المكوّنات في كوب من المياه المغليّة، ويُترك الخليط لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى يبرد، ثمّ يُصفى ويُشرب مباشرةً قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاث.
- الثوم والكمون: وضع كوبين من الماء في وعاء، وإضافة عشرة فصوص من الثوم المقشّر مع ملعقة من الكمّون المسحوق، وغلي الخليط لمدة لا تقلّ عن ثلاث عشرة دقيقة وتركه بعد ذلك حتّى يبرد، ووضعه في الخلاط لتشكيل خليط متجانس، وتناول كوب منه كل يوم في الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
- البقدونس والثوم: تُصنّف كواحدة من أفضل وسائل التخسيس، وذلك بغلي ثلاثة أكواب من الماء، وإضافة ثلاثة فصوص من الثوم، وكميّة مناسبة من البقدونس، وترك الخليط لمدة ثلاثين دقيقة، ثمّ يُصفّى المزيج ويتم تناوله قبل الوجبات الرئيسيّة.
- الزنجبيل والنعناع: بتقطيع كميّة من الزنجبيل على شكل مربّعات صغيرة، ووضعها في مياه ساخنة، وإضافة كميّة مناسبة من ورق النعناع، وترك الخليط على النار حتّى يغلي لثلاثين دقيقة، ثمّ يُترك الخليط ليبرد، ويُصفّى ويفضل تناوله قبل الطعام.
عادات صحيّة:
- الحرص على تناول الخضار الطازجة؛ لأنّها تمنح الجسم شعوراً بالشبع، وتمدّه بالألياف والقليل من السعرات الحراريّة.
- التقليل من تناول الفواكه المجفّفة كالعنب، والبلح، والتين، والمشمش.
- التقليل من تناول اللحوم الدسمة، والأطعمة التي تحتوي على كميّات عالية من الدهون والسعرات الحراريّة العالية، كالمخ، واللحم الضاني، والكبدة، والكباب.
- عدم الاعتماد على الرجيم فقط من أجل التخسيس؛ لأنّه يؤدي إلى ترهّل للعضلات والجلد.
- الإكثار من تناول الماء فينصح بتناول ثمانية أكواب منه يوميّاً، ما لا يقلّ عن لتريْن يوميّاً.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يوميّ ومستمر.