الجسم يحتاج للعناية المستمرة فتجاهل الاهتمام بالصحة وعدم الانتظام في تناول الأطعمة أو تناولها بكثرة قد يتسبّب بالتعرّض لخلل في طبيعة الجسم وقد يتعرّض للأصابة بالأمراض نتيجة السمنة أو الأمراض الناتجة من النحافة الزائدة وقلّة التغذية، لهذا الجميع يبحث عن طرق للوصول للوزن المثالي وذلك للمحافظة على الرشاقة واللياقة والصحة وهي الأهم، فالسمين يحاول البحث عن طرق ليتمكن من فقدان وزنه الزائد بسهولة، والرشيق يبحث عن طرق المحافظة على وزنه المثالي، لذلك قد نجد الكثير من الطرق لفقدان الوزن ولكن يتوجب علينا البحث عن أكثر الطرق أماناً بحيث لا نتسبّب لأجسامنا بأيّ أضرار جانبيّة والآن سنذكر أهمّ طرق فقدان الوزن.
يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في فقدان الوزن، والتي تعمل على حرق الدهون كرياضة المشي، والركض، والركوب على الدراجة الهوائيّة لمدّة ساعة يوميّاً على الأقلّ، وتعلّم التمارين الرياضيّة الخاصّة بكلّ عضلة من عضلات الجسم التي نهتم ّبشدّها وتنحيفها، لكي لا يتعرّض الجسم للترهّل بعد فقدان الوزن.
يجب أن تتجنب الحميات الغذائية الخيالية والتي قد تشعر أنّها ستعطي نتائج مبهرة فهي على الأغلب غير صحيحة، كما يجب أن لا تستعين بأي نوع من الأدوية، التي تهدف لفقدان الوزن، كالملينات والتي تعمل على إخراج السموم، والأدوية التي تعمل على قطع الشهية، فقد تسبن لك أمراض أنت في غنى عنها.