تسعى النساء بعد الولادة للتخلص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل، والبحث عن الوسائل والطرق لاستعادة ما كنّ عليه قبل الحمل، ولكن يجب معرفة أن أعضاء الجسم والرحم سوف تحتاج إلى بعض الوقت لعودتها إلى وضعها الطبيعي قبل الولادة، والنساء اللواتي يلدن ولادة قيصرية سوف يحتجن إلى وقت أطول لتخفيف الوزن من اللواتي يلدن ولادة الطبيعية، ويعتمد ذلك على بعض العوامل، مثل: الوراثة، والسن، وطبيعة الجسم وعدد الأطفال الذين تم إنجابهم، وفي هذا المقال سنذكر أكثر الطرق فعالية في تخفيف الوزن بعد الولادة القيصرية.
يجب أن تكون من أولى أولويات المرأة بعد الولادة، فمن المعروف أنّ الرضاعة الطبيعية تعتبر الغذاء الأفضل والأمثل للطفل، فهو يقوي مناعته بفعالية كبيرة بالإضافة إلى فوائده الأخرى، وهي تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، لأنّها تنظم هرمونات الجسم، وتساعد الرحم في عودته إلى حجمه الطبيعي، بالإضافة إلى أنّها تحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، فقد ثبت أنّها تحرق ما يقارب 200 إلى 500 سعرة حرارية بشكل يومي.
لا يُنصح بممارسة أي تمارين رياضية قبل مرور ستة أسابيع من الولادة، ويُفضل بعدها ممارسة الرياضات الخفيفة، مثل: المشي السريع وجرعربة الأطفال يومياً وصعود ونزول الدرج وبعض التمارين البسيطة الأخرى، حيث يمكن أن تكون بداية ممارسة التمارين لمدة قصيرة وبعدها تطول المدة أكثر فأكثر تدريجياً، حيث تساعد التمارين الرياضية على شد الجسم وتقوية عضلاته المترهلة، كما أنّها تخفف آلام الظهر التي قد تصيب المرأة بعد الولادة.
يساعد الحصول على وقت راحة واسترخاء أمر مهم بالنسبة للمرأة بعد الولادة، حيث يمكن الجلوس في غرفة هادئة بضوء خافت والاستمتاع بكوب من الشاي الدافئ أو القهوة، حيث يساعد ذلك على تقليل نسبة التوتر في الجسم، كما أنّه يخفف شد العضلات التي تسببه الولادة، وبالتالي فإن الراحة والاسترخاء يساعد على إنقاص الوزن وشعور المرأة بالرضى عن جسمها إلى حين عودته إلى وضعه الطبيعي.