طرق التنحيف للرجال

الوزن الزائد

يعاني العديد من الرجال من مشكلة الوزن الزائد، حيث تتراكم نسبة كبيرة من الدهون في أجسامهم والتي تكون نتيجة العديد من العوامل مثل: تناول كميات كبيرة من الأطعمة الجاهزة، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، والإكثار من تناول الحلويات المسكرات، وعوامل وراثية، ويسعي هولاء الأشخاص في التخلص من هذه المشكلة المزعجة والتي تسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية، كما تؤثر في الشكل الخارجي للجسم، وتعتبر الوصفات الطبيعية من أفضل الطرق التي يفضل استخدامها في تنحيف الجسم، وفي هذا المقال سنذكر مجموعة منها، مع ذكر بعض النصائح المفيدة.

وصفات طبيعية للتنحيف للرجال

القرفة والليمون

تستخدم هذه الوصفة من خلال وضع كمية كافية من الماء في إناء واسع على نار متوسطة، وتركه لمدة عشر دقائق حتى يغلي تماماً، وإضافة ربع كوب من عصير الليمون الطازج، ونصف ملعقة كبيرة من السكر أو حسب الرغبة، والتحريك الجيد حتى يذوب السكر باستخدام ملعقة خشبية، وإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون ناعماً، وتحريك جميع المكوّنات مع بعضها جيداً، للحصول على خليط متماسك، وترك الخليط على نار هادئة حتى يغلي جيداً ثمّ رفع الإناء عن النار وتركه جانباً حتى يبرد قليلاً، ثمّ تناول الخليط الناتج في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.

الزنجبيل المطحون

يعد الزنجبيل من المواد التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد لفوائده العديدة باحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة والضرورية، ويتم استخدامه عن طريق وضع كمية كافية من الماء في قدر عميق على نار مرتفعة، وإضافة أربع ملاعق صغيرة من مسحوق القرفة المطحون ناعماً، وملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المطحون ناعماً، وتحريك المكوّنات مع بعصها جيداً، ثمّ رفع القدر عن النار وتركه جانباً حتى يبرد قليلاً، ثمّ إضافة ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي السائل، والتحريك مرة أخرى حتى يذوب جيداً، وإضافة قطعتين من الليمون، وتناول الخليط الناتج ثلاث مرات خلال اليوم قبل تناول الوجبات الثلاث الأساسية.

الزبادي والعسل

تستخدم هذه الطريقة من خلال وضع مقدار كوبين من الماء في إناء عميق على نار متوسطة حتى يغلي جيداً، وإضافة ست ملاعق صغيرة من الشاي الأسود، وملعقتين من مسحوق القرفة المطحون ناعماً، وملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المطحون، والتحريك الجيد حتى تتداخل المكوّنات مع بعضها، ثمّ إضافة ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من مسحوق الكاري، وترك الخليط الناتج على النار لمدة دقيقتين، حتى يغلي جيداً، ثمّ رفع الإناء عن النار وتركه جانباً حتى يبرد تماماً، وإضافة كوبين من الزبادي والخلط مرة أخرى، وتناول المزيج الناتج مرة في اليوم قبل النوم.

تمارين للتنحيف للرجال

• تمرين الدراجة: الاستلقاء على الأرض تحت فرشة مخصصة للتمارين الرياضية، ثمّ وضع اليدين خلف الرأس، ثمّ تبديل الرجلين في الهواء على شكل حركة تشبه حركة الدراجة، ويفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، مع الحرص على أخذ خمس دقائق للاستراحة.
• تمرين الأكتاف: الوقوف مع مد اليدين للوصول إلى الأكتاف، ثمّ المشي خطوة للأمام مع الحرص على خفض اليدين إلى الأسفل، ثمّ تكوين الركب بدرجة 90 مئوية، ثمّ التحريك بالتدريج مع الجهة اليمنى إلى اليسرى وبالعكس، ويفضل تكرار التمرين ثلاث مرات على الأقل.