الموز
يعتقد الكثير من الناس أنّ للموز دوراً في زيادة الوزن والسعرات الحراريّة في الجسم؛ نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريّات والنشويّات، إلّا أنّ هذا الاعتقاد خاطئ، فالموز فاكهة تحتوي على فوائد عدة خاصة في مجال إنقاص الوزن؛ نظراً لاحتوائه على كميّة كبيرة من الألياف التي تمنح الجسم قدراً هائلاً من الطاقة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد الموز في انقاص الوزن، بالإضافة إلى فوائده العامة.
فوائد الموز في إنقاص الوزن
يُعد تناول الموز من الوسائل الفعالة في إنقاص الوزن؛ لما له من قدرة على تزويد الجسم بالطاقة التي تمكنه من أداء نشاطاته اليوميّة بشكلٍ كامل، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحراريّة؛ نظراً لاحتوائه على كميّة كبيرة من الكربوهيدرات، كما أن تناول موزة واحدة ذات مذاق حلو يؤدي إلى قطع الشهيّة، وعدم الرغبة بالأكل، إلى جانب ذلك فإن الموز يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحراريّة، فتناوله خلال وجبة الإفطار يساهم بشكلٍ كبير في إنزال الوزن؛ لأنه لن يسمح للشخص بتناول أكثر من ثلاث وجبات في اليوم إلى جانب وجبة الفطور، حيث تكون الوجبات على النحو التالي:
- وجبة الإفطار: تتضمن كأساً من الماء الفاتر، وموزة واحدة.
- وجبة الغذاء: ويُفضل أن تتضمن وجبة صحيّة خاليّة من الزيوت، والدهون، والكربوهيدرات، وتحتوي على قدرٍ كافٍ من البروتين.
- وجبة العشاء: من المفضل أن تكون خفيفة لا تتضمن سكريات وحلوى، ويُرجح تناولها قبل الساعة الثامنة مساءً.
- وجبة خفيفة: وهذه الوجبة اختياريّة، تكون بين وجبة الغذاء والعشاء، حيث يُفضل تناولها في بداية فترة الرجيم؛ حتّى لا يشعر الشخص بالإرهاق، ويمكن أن تتضمن هذه الوجبة قطعة من الحلوى.
فوائد الموز العامة
- علاج فقر الدم؛ لاحتوائه على كميّة كبيرة من عنصر الحديد.
- تنشيط الذاكرة والذهن، وتحفيز قدرة الدماغ خاصة عند الأطفال.
- تقوية الأسنان.
- تقوية العظام والمفاصل، وبناء العضلات.
- تقوية الأظافر وحمايتها.
- علاج التهابات الأمعاء.
- علاج تقرح المعدة.
- توفير الفيتامينات اللازمة للمرأة الحامل، ومنع الغثيان خاصة في ساعات الصباح الباكر، وتوفير التغذية للجنين.
- علاج مرض النقرس.
- تنشيط الكلى.
- علاج التهابات الأعصاب، وروماتيزم المفاصل.
- علاج الكآبة، والتحسين من المزاج.
- علاج ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم.
- علاج الإمساك؛ لاحتوائه على الألياف.
- تخفيض ارتفاع درجة حرارة الجسم الطبيعيّة، والعاطفيّة لدى الحوامل.
- المساهمة في إقلاع المدخنين عن التدخين.
- تهدئة آلام الطمث عند الإناث، وتحسين الحالة النفسيّة في تلك الفترة.
- تقليل حالات الإصابة بالسكتات القلبيّة والموت المفاجئ.